8 октября 2014
Как определить свой тип телосложения?
1. Разденьтесь до пояса, подойдите к зеркалу, сделайте глубокий вдох и задержите ненадолго дыхание. Пара нижних ребер (12 пара) образует эпигастральный угол (выделен серым на рисунке), значение которого нам нужно узнать. На глаз определяете его значение.
2. Попросите кого-нибудь вам помочь. Становитесь лицом к человеку. Он кладет вам руки таким образом, чтобы кончики больших пальцев сходились в точке соединения нижней пары ребер, а остальные пальцы легли в межреберные промежутки. Именно этот человек определяет на глаз значение эпигастрального угла (угол между большими пальцами вашего помощника).
Результат:Вы астеник, если у вас эпигастральный угол 90°
Как определить свой идеальный вес?
Идеальный вес можно определить с помощью индекса массы тела.
Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Он важен для определения показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения. Индекс массы тела рассчитывается по формулеI= m/h2,гдеm — масса тела в килограммах,h — рост в метрах,и измеряется в кг/м².
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.
Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25—27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.
Также существует определение идеального веса по типу телосложения.Если вы нормостеник, то из вашего роста в см вычитаем 110.Если вы астеник, то из роста вычитаем 115-120.Если вы гиперстеник, то из роста вычитаем 100.
Например, у вас эпигастральный угол практически прямой, значит вы нормостеник. Ваш рост 170см. Считае по формуле: 170 – 110 = 60кг. Таким образом, ваш идеальный вес составляет 60кг.
Конечно, помимо данного способа нужно ориентироваться и на показатели ИМТ, для более точного подсчета. Также не стоит забывать, что все мы индивидуальны - у каждого человека разная толщина и вес костей, разная мышечная масса, поэтому идеальный вес не всегда подходит под стандартные показатели.
И помните, главное не вес, а уходящие сантиметры!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Бредлі Купер і Джіджі Хадід засвітилися на літньому побаченні у Парижі 30 июня 2025
50-річного американського актора Бредлі Купера вкотре підловили по побаченні з 30-річною супермоделлю Джіджі Хадід. Цього разу прихильники натрапили на закоханих у Парижі.
Дорофєєва пожалілася на дієту, якої змушена дотримуватися 30 июня 2025
Співачка Надя Дорофєєва зізналася, що тепер мусить дотримуватися безглютенової дієти, а це означає, що зірці доведеться відмовитися від улюблених продуктів.
Трамп підтримав нові санкції проти РФ - сенатор 30 июня 2025
Законопроєкт не тягтиме за собою обов'язкових санкцій проти Росії - остаточне рішення ухвалюватиме президент США.