1 июля 2018
Летом каждый из нас ищет способы спастись от изнуряющей жары. Некоторые люди получают тепловые и солнечные удары, а многие просто чувствуют себя вяло из-за палящего зноя.
Чтобы облегчить себе жизнь в жаркую погоду во избежание перегрева следует соблюдать некоторые правила, которыми делятся специалисты.
1. Необходимо употреблять больше жидкости: воды, соков, морсов, кисломолочных продуктов и компота — до 2-х литров в сутки. В воду можно добавлять сок лимона.
Следует избегать сладких газированных напитков. Ведь когда температура воздуха превышает 30 градусов, организм человека теряет много жидкости: в сутки, вместе с потом и дыханием, испаряется до одного литра. Это приводит к загустению крови и может вызвать сбой в работе сердечно-сосудистой системы.
2. Летом следует пересмотреть свой рацион. Желательно отказаться или уменьшить употребление жирных блюд, продуктов, содержащих животные жиры, большое количество соли (чипсы, майонез, консервы, колбасы, сыры и т.д.). Их следует заменить на травяные пряности, растительные жиры, овощи, зелень и фрукты. Также лучше ограничить употребление картофеля, бананов, мучных изделий и исключить спиртные напитки.
3. Пожилые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны иметь с собой сердечные препараты, назначенные врачом для постоянного приема или набор лекарств для первой помощи: валидол, нитроглицерин.
4. Самый простой способ избежать перегревания организма — протирать влажной платком или салфеткой места пульсации: запястья, внутренние стороны локтей, под коленями и за ушами. Такие действия облегчат самочувствие.
5. В одежде следует отдавать предпочтение светлым цветам и натуральным тканям, прикрывать голову шляпами.
6. Также медики советуют чаще отдыхать и не истощать организм садово-огородными работами, особенно с 12 до 16 часов. Это время не подходит и для загара. Лучше переждать в тени или в помещении.
7. Надо быть осторожными с использованием кондиционеров: долгое пребывание в очень охлажденной комнате или под прямым холодным воздухом может стать причиной заболеваний, например, простуды или спазма сосудов. Кондиционер надо включать на 20-25 градусов.
В случаях появления симптомов перегрева необходимо обратиться к врачу или вызвать скорую помощь.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Невістка Бекхемів у блискучому ліфчику помилувалася собою на фронтальну камеру 16 июля 2025
Дружина старшого сина Девіда й Вікторії Бекхемів, 26-річного Брукліна, спадкоємиця мільйонного статку та акторка Нікола Пельтц наробила сонячних кадрів на відпочинку.
Грем застеріг Путіна від повторення іранських помилок 16 июля 2025
Політик закликав врахувати кризовий досвід Ірану, що постраждав після виходу США з ядерної угоди.Тодішня адміністрація запровадила жорсткі санкції, які спричинили негативні економічні наслідки для країни.
Сі Цзіньпін пообіцяв "зміцнити підтримку" Росії 16 июля 2025
Пекін посилить співпрацю з Москвою на тлі заяв Трампа про нові санкції проти Росії та її партнерів.