Как перестать наедаться на ночь: самые действенные советы

25 сентября 2015

Переедание - не самая полезная привычка, а тем более, перед сном. Поэтому избавляться от нее следует в любом случае. Оказывается, побороть привычку перекусить лишний разок довольно просто – стоит всего лишь придерживаться нескольких принципов.

1. Обязательно завтракай. Как показывает практика, ночью любят перекусить те, кто утром отказывается от завтрака. Важно, чтобы на утренний прием пищи приходилось около 30 процентов от общего количества потребляемых калорий в день. Даже если сначала придется есть через силу, поверь, оно того стоит. Со временем ты привыкнешь, да и организм скажет тебе огромное спасибо. Лучшее блюдо для завтрака - это каши.

2. Ужинай за 3 часа до сна. Не до 18.00, а именно за три часа.

3. Постарайся разнообразить свой рацион таким образом, чтобы употреблять как можно больше белков. Среди прочих продуктов, это рыба, нежирное мясо, куриная грудка, индейка, кисломолочные продукты.

4. Кушай часто, но понемногу. Например, не 3 раза в день, а 5-6. Это поможет справиться со многими насущными проблемами: лишним весом, постоянным чувством голода и прочими.

5. Не отказывай себе в сладком. Главное – не поглощай его перед сном. Естественно, лучше выбирать «здоровые» сладости (ягоды, йогуртовое мороженное, орехи, молочные коктейли, сухофрукты, мед).

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Навіщо додавати до кави оливкову олію: всього одна чайна ложка, а скільки користі 16 марта 2025

Тільки-но заварена кава дарує бадьорість з самого ранку. Ми часто додаємо в неї молоко, вершки, цукор або навіть спеції, але мало хто здогадується про особливий інгредієнт, що сприяє зниженню рівня цукру в крові.

Дорофєєва в мінішортах показала свій день на Кіпрі. Фото 16 марта 2025

Співачка Надя Дорофєєва показала, як розважається на Кіпрі перед своїм концертом. 

Стало відомо, куди зникла зірка "Маски-шоу" Наталя Бузько 16 марта 2025

Куди зникла зірка "Маски-шоу" Наталя Бузько: життя в Берліні, діти від відомого актора та робота в кав’ярні Друг актриси розповів OBOZ.UA, чому вона переїхала за кордон

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше