25 сентября 2015
Переедание - не самая полезная привычка, а тем более, перед сном. Поэтому избавляться от нее следует в любом случае. Оказывается, побороть привычку перекусить лишний разок довольно просто – стоит всего лишь придерживаться нескольких принципов.
1. Обязательно завтракай. Как показывает практика, ночью любят перекусить те, кто утром отказывается от завтрака. Важно, чтобы на утренний прием пищи приходилось около 30 процентов от общего количества потребляемых калорий в день. Даже если сначала придется есть через силу, поверь, оно того стоит. Со временем ты привыкнешь, да и организм скажет тебе огромное спасибо. Лучшее блюдо для завтрака - это каши.
2. Ужинай за 3 часа до сна. Не до 18.00, а именно за три часа.
3. Постарайся разнообразить свой рацион таким образом, чтобы употреблять как можно больше белков. Среди прочих продуктов, это рыба, нежирное мясо, куриная грудка, индейка, кисломолочные продукты.
4. Кушай часто, но понемногу. Например, не 3 раза в день, а 5-6. Это поможет справиться со многими насущными проблемами: лишним весом, постоянным чувством голода и прочими.
5. Не отказывай себе в сладком. Главное – не поглощай его перед сном. Естественно, лучше выбирать «здоровые» сладости (ягоды, йогуртовое мороженное, орехи, молочные коктейли, сухофрукты, мед).
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
58-річна Хаєк знялася для модного журналу Marie Claire у неймовірних образах 16 марта 2025
58-річна мексиканська акторка Сальма Хаєк знялася для модного журналу Marie Claire у неймовірних образах та розповіла, чи досі почувається сексуальною.
Франція побудує найпотужніші у світі підводні приливні турбіни 16 марта 2025
Франція побудує найпотужніші у світі підводні приливні турбіни
Смарт-кільця та ШІ-навушники Infinix з'явилися на фото напередодні анонсу 16 марта 2025
Смарт-кільця та ШІ-навушники Infinix з'явилися на фото напередодні анонсу