4 декабря 2019
Привычка обижаться на все и на всех опасна не только для взаимоотношений с людьми, но и для самого человека, в первую очередь. Обиды сдерживают эмоции, маскируют их, плохо влияя на психику человека и затем могут проявляться в виде неврозов.
Чтобы это прекратилось, важно понимать, какие на самом деле эмоции вы испытываете, не прикрываете ли вы обидой другие свои ощущения, а также научиться принимать и понимать свои эмоции.
Вашему вниманию шесть шагов, как перестать обижаться.
1. Идентифицируйте свои эмоции
Важно понимать и различать, какую именно эмоцию вы испытываете в данный момент: обида, страх, разочарование или злость.
2. Причина возникновения эмоции
Научитесь понимать причину, по которой возникла та или иная эмоция. Примечательно, что, как правило, ситуация вытесняет эту самую причину из сознания в подсознание, которое будет сопротивляться и стараться максимально замаскировать эмоции.
3. Проживите эмоции
Именно проживание эмоций может показаться вам самым болезненным этапом, но без него нельзя. Иначе вы не сможете очистить вашу душевную рану и двигаться дальше.
4. Примите свои эмоции
Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете, не запрещайте себе этого и не корите себя. После того, как вы поняли причину своей обиды, прожили те эмоции, которые вызвало у вас это чувство, примите свои эмоции. Это поможет в дальнейшем отпустить ее.
5. Проанализируйте ситуацию
Каждая эмоция человеку дана не просто так, в ней есть смысл. И сейчас вам нужно понять, что принесла в вашу жизнь эта ситуация и эта эмоция. Анализ очень важен, если вы хотите разобраться в регулярности своих обид и понять, почему вы так делаете.
6. Профилактика эмоций
Если вы уже смогли сформулировать причину и понять, почему так поступаете – тогда сможете научиться контролировать себя, свои эмоции и не допускать обид, которые доставляют вам дискомфорт. Если самостоятельно выявить этого не удалось – обратитесь за помощью к психологу.
Это совсем не значит, что ваши старые обиды легко забудутся и больше не всплывут в вашей памяти. Но вы будете знать, как управлять своими эмоциями и не поддаваться им в дальнейшем. Кроме того, эти шаги помогут вам взглянуть на ситуацию под другим углом и научиться не обижаться по пустякам.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Фінляндії викрили шахрайство з бронежилетами для України 1 июля 2025
У межах угоди на майже 6 млн євро, компанія мала поставити ЗСУ 10 000 бронежилетів, втім, половини з них виявилася неналежної якості.
Панічна атака або серцевий напад: як розпізнати і не нашкодити 1 июля 2025
Панічна атака або серцевий напад: як розпізнати і не нашкодити
Тайвань зімітує вторгнення з боку Китаю 1 июля 2025
Навчання, до яких долучаться понад 22 000 резервістів, розпочнуться у наступну середу, 9 липня, і триватимуть десять днів.