Как перестать обижаться: шесть шагов к освобождению
4 декабря 2019
Обиды плохо сказываются на психологическом здоровье человека
Привычка обижаться на все и на всех опасна не только для взаимоотношений с людьми, но и для самого человека, в первую очередь. Обиды сдерживают эмоции, маскируют их, плохо влияя на психику человека и затем могут проявляться в виде неврозов.
Чтобы это прекратилось, важно понимать, какие на самом деле эмоции вы испытываете, не прикрываете ли вы обидой другие свои ощущения, а также научиться принимать и понимать свои эмоции.
Вашему вниманию шесть шагов, как перестать обижаться.
1. Идентифицируйте свои эмоции
Важно понимать и различать, какую именно эмоцию вы испытываете в данный момент: обида, страх, разочарование или злость.
2. Причина возникновения эмоции
Научитесь понимать причину, по которой возникла та или иная эмоция. Примечательно, что, как правило, ситуация вытесняет эту самую причину из сознания в подсознание, которое будет сопротивляться и стараться максимально замаскировать эмоции.
3. Проживите эмоции
Именно проживание эмоций может показаться вам самым болезненным этапом, но без него нельзя. Иначе вы не сможете очистить вашу душевную рану и двигаться дальше.
4. Примите свои эмоции
Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете, не запрещайте себе этого и не корите себя. После того, как вы поняли причину своей обиды, прожили те эмоции, которые вызвало у вас это чувство, примите свои эмоции. Это поможет в дальнейшем отпустить ее.
5. Проанализируйте ситуацию
Каждая эмоция человеку дана не просто так, в ней есть смысл. И сейчас вам нужно понять, что принесла в вашу жизнь эта ситуация и эта эмоция. Анализ очень важен, если вы хотите разобраться в регулярности своих обид и понять, почему вы так делаете.
6. Профилактика эмоций
Если вы уже смогли сформулировать причину и понять, почему так поступаете – тогда сможете научиться контролировать себя, свои эмоции и не допускать обид, которые доставляют вам дискомфорт. Если самостоятельно выявить этого не удалось – обратитесь за помощью к психологу.
Это совсем не значит, что ваши старые обиды легко забудутся и больше не всплывут в вашей памяти. Но вы будете знать, как управлять своими эмоциями и не поддаваться им в дальнейшем. Кроме того, эти шаги помогут вам взглянуть на ситуацию под другим углом и научиться не обижаться по пустякам.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Найкраще тіло у світі" та жодних дієт: що відомо про володарку "Золотого глобуса" Теяну Тейлор 27 января 2026
Теяна Тейлор – 35-річна американська акторка, співачка, танцюристка, хореографка та ікона стилю, яка останніми роками захоплює Голлівуд своєю різноманітністю і талантами.
Гільйотинні ножиці: надійне рішення для точного різання металу 27 января 2026
Таке популярне професійне обладнання як гільйотинні ножиці призначено для прямого та чистого різання листового металу з використанням механічного або гідравлічного зусилля
Краснодарський край і Курськ РФ знову атакували дрони 27 января 2026
За словами місцевих жителів, у Слов'янському районі пролунало близько десяти вибухів, а в різних частинах Курська було чути близько 5-7 сильних вибухів.
5.0
