Как победить боль в спине и пояснице во время беременности

Боль в пояснице и последующая боль в области таза могут быть вызваны несколькими факторами, связанными с изменениями, которые естественно происходят в вашем организме во время беременности

Основные изменения в период беременности включают:

1. Прибавление в весе.

Во время беременности ваш вес увеличивается приблизительно на одну четверть, что создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, прежде всего на пояснично-крестцовый отдел позвоночника и ноги.

2. Изменение центра тяжести.

За счет увеличения массы тела центр тяжести смещается вперед, что приводит к :

• Перераспределению нагрузок на мышцы.

Некоторые группы мышц оказываются в условиях повышенных нагрузок. Что приводит к отсутствию эластичности и слабости мускулов. Это особенно опасно, если существовали проблемы с опорно-двигательным аппаратом до беременности.

• Мышцы устают быстрее, чем обычно.

Усталость и дискомфорт в мышцах, в свою очередь, часто приводят к ограничению движений, что еще больше осложняет ситуацию.

3. Гормональные колебания.

Связанные с беременностью изменения гормонального фона могут вызвать проблемы, в том числе общую слабость, и слабость в области таза. Эти гормональные колебания, наряду с увеличением веса и изменением центра тяжести, вносят свой вклад в ослабление вертикальной поддержки туловища.

Некоторые или все эти факторы могут вызвать хроническую боль в пояснице, особенно при выполнении движений, которые создают асимметричную нагрузку на позвоночник, таз и бедра.

Движения, которые создают неравномерную нагрузку на позвоночник:

• Ходьба с дополнительными наклонами, поворотами, подъемом тяжестей;• Переворачивание в кровати• Наклоны вперед• Резкие повороты• Подъем по лестнице

Но причин боли в спине и пояснице не так уж и мало. Например, еще одной и причин боли является заболевание почек и мочевого пузыря. Если вы заболели какой-либо инфекцией мочевого пузыря, это может объяснить боль. А если у вас не только боль в спине, а также отеки и повышение температуры, то возможно, у вас проблемы с почками, которые нужно решать. В этом случае непременно обратитесь к врачу, возможно, вам потребуется срочная госпитализация.

Боль в спине также возможно при мочекаменной болезни, когда в почках есть камни. Это довольно болезненный процесс, и весьма проблемный при беременности. Мочекаменная болезнь также может сказаться негативно при родах, поэтому она обязательно должна контролироваться врачом, который должен назначить необходимую диету и лечение.

На более позднем сроке беременности боль в спине также могут вызвать схватки Брэкстона-Хикса. Эти так называемые ложные схватки готовят ваш организм к родам, но кроме боли при этом ощущается напряжение матки.

Как же бороться с болью в спине и пояснице?

Не стоит бежать в аптеку за мазями и таблетками от боли. Все эти средствами вы могли использовать до беременности, но во время беременности большинство из них не рекомендованы.

Первое и главное правило от боли в спине как ни странно – физические упражнения. Не разделяйте беременность и спорт, а наоборот пусть на протяжении всей беременности вас сопровождают физические упражнения. Наиболее эффективными для вашей больной спины будут плавание и йога. Занимайтесь йогой во время беременности каждый день, всего несколько упражнений помогут вам избавиться от боли и подготовиться к родам.

Не забывайте про вашу осанку, держитесь прямо, следите за вашим позвоночником, когда сидите, ни в коем случае не сутультесь, это только увеличит боль.

Эффективным средством от боли в спине также является массаж. Попросите мужа или кого-то еще помассировать вашу спину. После чего обязательно отдохните несколько минут в расслабленной позе, дайте немного отдохнуть вашей спине.

Кстати, очень часто боль может вас настигать после того как вы проснетесь. Причиной такой боли – является неудобная поза или чересчур твердый или наоборот мягкий матрас. Попробуйте найти оптимальную позу, возможно, где-то подложите подушечку или смените ваш матрас на более удобный, например, ортопедический.

Бывает боль настолько не выносимой, что необходимы более эффективные способы. Поговорите с вашим врачом, он может вам назначить физиотерапию, она значительно облегчит боль в спине и пояснице, и вы снова сможете наслаждаться беременностью и заниматься подготовкой к родам с улыбкой на лице!

Основные моменты

Боль в пояснице и последующая боль в области таза могут быть вызваны несколькими факторами, связанными с естественными изменениями, происходящими в вашем организме во время беременности. Общие изменения в период беременности включают увеличение веса, изменение центра тяжести, гормональные колебания. Некоторые из этих факторов могут вызвать хроническую боль в пояснице, особенно при выполнении действий, которые создают асимметричную нагрузку на позвоночник, таз и бедра.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы