Как похудеть к лету: плюсы и минусы диеты шести лепестков

По одной из версий диету 6 лепестков разработала шведская диетолог Анна Йохансон. Однако никаких документов, подтверждающих это, нет.

Данную диету, известную во всем мире, отличает от множества других оригинальный подход: желающим избавиться от лишних килограммов рекомендуют соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых носит название одного из моно-дней. Считается, что с помощью данного образа худеющие смогут не только настроиться на прохождение диеты, но и самовыразиться.

Диета "6 лепестков": суть

Диета состоит из 6 дней, в каждый из которых необходимо употреблять те или иные продукты: 

Диета "6 лепестков": преимущества

МНЕНИЕ ДИЕТОЛОГОВ

Диетологи рекомендуют не повторять диету "6 лепестков" не более чем раз в год. Ведь несмотря на разнообразие рациона, моноподход дает организму лишь малое количество полезных и необходимых веществ и витаминов, что заставляет организм использовать собственные ресурсы - именно это и способствует снижению веса.

Диета "6 лепестков": меню на каждый день

День первый

300-500 г отварной или запеченной рыбы на день. К рыбе можно добавлять различные специи и зелень, а вот соль желательно исключить или использовать по-минимум. 

Напиток дня: зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа.

Второй день

В рационе должны быть исключительно овощи - выбор на ваше усмотрение. Рекомендованы: брокколи, огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец. Можно делать салаты, в качестве заправки используйте небольшое количество растительного масла.

Напиток дня: минеральная вода без газа, можно делать овощные соки.

Третий день

500 г куриного филе - можно тушить, варить или запекать, используя приправы и зелень. Соль желательно исключить или использовать по-минимум. 

Напиток дня: зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа.

Четвертый день

Каши, приготовленные на воде, без добавления масла. Рекомендованы: овсяная, гречневая и рисовая. Допускается также употребление отрубей или пророщенных зерен.

Напиток дня: минеральная вода без газа, зеленый чай, домашний квас.

Пятый день

400-500 г творога жирностью до 5%. По желанию можно добавить натуральный йогурт без сахара, нежирное молоко или кефир.

Шестой день

До 1,5 килограммов фруктов в день. Рекомендованы: грейпфруты, яблоки и киви. Можно употреблять фрукты по отдельности, делать фреши или салаты.

kp.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы