Как похудеть на макаронной диете: ТОП-5 шагов
24 апреля 2016
Любовь к спагетти и макаронам — искушение для многих, от которого не хочется отказываться даже во время диеты. Но самое интересное, что это чуть ли не самый первый продукт, который всегда исключают из меню, пытаясь похудеть. А стоит ли?
Возможно ли похудеть на макаронной диете и не отказывать себе в удовольствии кушать любимое блюдо? Оказывается, возможно. Главное знать, какие макароны пойдут на пользу. Для макаронной диеты необходимо выбирать определенные сорта, а именно — твердые, сделанные из цельного зерна. Исследования более 75000 человек показали, что чем больше в рационе человека цельных злаков, тем ближе к норме его вес. И, напротив, если в макаронных изделиях преобладала белая мука, то вес человека был гораздо больше нормы. Поэтому всегда выбирайте пасту из цельного зерна, которая богата полезными веществами и волокнами, они быстро и надолго утоляют голод.
Правила макаронной диеты:
Выбирайте исключительно твёрдозерновые макароны.
Варите их до состояния аль денте. Что это значит? Макароны при варке стоит оставлять с твёрдым центром, который чувствуется при надкусывании. Для этого макароны варят на 1-2 минуты меньше, чем указанно на упаковке.
За один раз употребляйте не больше горсти макарон.
Приправлять только низкокалорийными соусами.
Употребляйте макаронины по одной, и это стоит понимать буквально. Важно медленно пережевывать и насыщать свой организм.
Польза диеты:
С макаронами в организм будут поступать белки, которые помогут вам в расщеплении жиров.
Вы получите полезные витамины. В макаронах есть клетчатка, которая способствует выведению из организма токсинов, приводит в норму работу кишечника. Кроме того, макароны содержат кальций, калий, фосфор, железо, что тоже немаловажно.
Во время макаронной диеты не ощущается чувство голода, меньше чувствуется усталость. Также этот универсальный продукт укрепляют нервную систему, способствуют улучшению кожи, волос и ногтей.
А еще они содержат в себе специальные аминокислоты, которые улучшают настроение.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
На Київщині зіткнулись Jeep та вантажівка: одна дитина загинула, а ще двох госпіталізували 26 декабря 2025
На Київщині зіткнулись Jeep та вантажівка: одна дитина загинула, а ще двох госпіталізували. Подробиці та фото Усі обставини смертельної аварії встановлять слідчі
РФ у грудні залучила до війни з Україною найманців з 25 країн - розвідка 26 декабря 2025
Основними джерелами комплектування є держави пострадянського простору та країни Глобального Півдня, серед яких Білорусь, Таджикистан, Узбекистан, Куба, Кенія і Китай.
Китай вирішив, що ШІ здатний на «підрив державної влади та повалення соціалістичної системи» 26 декабря 2025
Хоча уряд Китаю вважає ШІ-технології вкрай важливими для майбутнього країни, регулювання та нещодавні чистки онлайн-контенту свідчать про побоювання, що ШІ може дестабілізувати суспільство.
4.8
