11 марта 2022
Из-за российской агрессии, большая часть украинцев вынуждены постоянно находиться в бомбоубежищах и укрытиях, в итоге страдает спина. Как уменьшить дискомфорт и "разгрузить" спину, рассказали в Минздраве Украины.
Пребывание в убежищах вызывает не только психологический дискомфорт, но и проблемы с телом. Снизить боли в спине поможет любая физическая активность. Поэтому, во-первых, если нет возможности делать гимнастику, то просто походите по помещению, но старайтесь избегать движений, которые провоцируют приступ боли.
Во-вторых, если есть чем согреть болящие участки спины – грелкой, бутылкой с горячей водой, сесть возле батареи и т.д., попробуйте. Можно аккуратно помассировать спину, если есть кому это сделать.
В-третьих, обратите внимание, в каком положении усиливается боль. Часто это происходит при наклоне вперед и длительном сидении на месте. Опять же – если есть возможность, то встаньте и походите. Или наклонитесь назад, так будет легче. При усилении боли в спине:
В некоторых случаях боль в спине может усилиться при прогибе в пояснице назад, при длительном стоянии или ходьбе. Совет №4 – старайтесь меньше стоять, переступайте с ноги на ногу чаще, стоя – немного пригибайте колени, чтобы избежать их напряжения.
Если есть возможность, ставьте ноги по очереди любую импровизированную подставку. Старайтесь также избегать положений, в которых руки находятся над головой.
Если же боль беспокоит довольно сильно и не проходит, то совет № 5 – принять ибупрофен, диклофенак или другое нестероидное противовоспалительное средство (НПВС) – в таблетках или намазать болящее место гелем. Если принимаете в таблетках, то лучше после еды, чтобы избежать проблем с желудком. Не злоупотребляйте препаратами и внимательно читайте инструкцию к ним.
Также длительное нахождение в убежище влияет на сон, узнайте "Как восстановить сон во время войны – советы врача, которые помогут".
Если же вам нужна консультация психолога, то обратитесь в телеграм или вотсапп к специалистам из Израилия, список контактов врачей – здесь.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Грузії скасовано результати виборів на 30 дільницях 5 ноября 2024
Асоціація молодих юристів Грузії планує домагтися скасування результатів парламентських виборів на всіх дільницях, де використовувалися електронні урни.
Втрати техніки РФ на фронті сягнули 2-річного максимуму 5 ноября 2024
Цьогоріч у жовтні Росія втратила більшу кількість бронемашин, літаків, вертольотів та іншої техніки, ніж будь-якого місяця з жовтня 2022 року.
Лопес оголила ефектні ноги у двох коротких тотал луках. Фото 5 ноября 2024
Дженніфер так само розкішна, як і завжди