Как понять, что повышен холестерин?

25 сентября 2019

Повышенный уровень холестерина в организме увеличивает вероятность опасных сердечно-сосудистых заболеваний. При этом далеко не всегда о высоком холестерине говорят какие-то яркие симптомы. Как же понять, что есть проблема?

Холестерин представляет собой органическое жироподобное вещество, которое вырабатывается самим организмом (печенью) а также поступает в него с пищей (яйца, сыр, моллюски, жирное мясо). Различают «хороший» холестерин (липопротеины высокой плотности, ЛПВП и «плохой» холестерин (липопротеины низкой плотности, ЛПНП). Для здоровья опасно прежде всего повышение «плохого» холестерина, что делает человека склонным к атеросклерозу.

С точки зрения науки повышенный холестерин в крови может быть связан с генетикой, а также с влиянием неправильного питания, употребления в большом количестве продуктов с высоким содержанием трансжиров в совокупности с нездоровыми привычками, курением и отсутствием физических упражнений. Кроме того, на уровень холестерина могут влиять такие факторы, как возраст, хронические болезни, пол.

Как понять, что уровень холестерина в организме повышен? Медики отмечают, что высокий уровень холестерина может не иметь выраженных симптомов. Среди признаков, которые указывают на очень высокий уровень холестерина, выделяются следующие:

  • - Боль в груди;
  • - Стенокардия;
  • - Боль, возникающая при ходьбе.

Чтобы узнать свой уровень холестерина, необходимо сдать анализ крови. Самым эффективным способом контроля холестерина в организме является рацион и здоровые привычки. Вот что, в частности, рекомендуют ученые.

  • - Употреблять минимум два раза в неделю в пищу рыбу, богатую омега-3, такую как сардины, сельдь, скумбрия, форель. Ее потребление помогает уменьшать воспаление, защищает от хронических заболеваний сердца,
  • - Стараться уменьшать количество сахара в своем рационе и ограничивать потребление продуктов, насыщенных жирами и трансжирами.
  • - Каждый день есть фрукты и овощи. Их витамины и минералы помогают организму бороться с поглощением плохого холестерина.
  • - Есть клетчатку - не менее 30 граммов в день. Продукты с клетчаткой уменьшают впитывание холестерина в кровь.
  • - Не переутомляться . Стресс способен вызывать повышение уровня «плохого» холестерина.
  • - Поддерживать активность. Хотя бы на уровне 20-30 минут в день.

healthinfo.ua

 

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ученые раскрыли секрет долголетия 23 октября 2019

Диетологи считают, что все дело в рационе жителей Аппенинского полуострова

Самые важные продукты, для здоровья печени 23 октября 2019

Способность печени восстанавливаться уникальна. И чрезвычайно важна для общего здоровья человека.

Модные сумки, или Трендовые модели 2019-2020 года 23 октября 2019

Мода движется по спирали, давно забытые тенденции становятся внезапно актуальными. Перемены в мире моды затрагивают и одежду, и аксессуары — на актуальные сегодня сумки не посмотрела бы ни одна стильная дама 3 года назад.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Touch.com.ua 0.1
Touch.com.ua

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое