Как понять, какие продукты полезные, а какие – нет: подсказки эксперта

5 ноября 2019

Откажитесь от обезжиренных продуктов и введите в рацион правильные жиры

 

 

О том, что необходимо питаться здоровой пищей, говорят все. При этом говорят, что майонез – это плохо, а вот авокадо – хорошо, жареное – нельзя, а пищу, приготовленную на пару есть полезно. Оказывается, та самая правильная еда тоже может быть высокоуглеводной, может быть жирной и совсем не должна быть обезжиренной.

Вашему вниманию пять основных характеристик, какими должны быть правильные продукты:

  1. Такие продукты содержат омега 3 жиры и другие жирные кислоты. Именно они подавляют процессы воспаления в организме и насыщают человека энергией. Поэтому стоит добавить в свой рацион красную рыбу, а также оливковое, льняное и кокосовое масло.
  2. Такие продукты не обезжиривают. Поэтому для употребления выбирайте лучше кисломолочные продукты полной жирности, а с жирностью ноль процентов оставьте в магазине.
  3. Такие продукты содержит сахар вместе с клетчаткой. Поэтому лучше съесть полноценный фрукт, вместо сока или фреша.
  4. У таких продуктов высокое содержание клетчатки. Именно она хорошо насыщает и питает, а при этом не очень калорийная. Поэтому в вашем рационе должны быть овощи, фрукты, злаки и цельнозерновой хлеб.
  5. Такая пища содержит качественную глюкозу для питания мозга и тела. Выбирайте злаковые, бобы и цельнозерновой хлеб.

"Не делите еду бездумно, потому что любое блюдо можно адаптировать. Также как и любой полезный продукт можно испоганить просто выкупав его во фритюре", – пояснила нутрициолог София Рожко.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Проти ексмера Стамбула почали нове розслідування через висловлювання у суді 8 апреля 2026

Мовиться про засідання 6 квітня 2026 року у справі, що відома в публічному просторі як розслідування щодо "злочинної організації з корисливою метою".

Трамп анонсував "загибель цивілізації" в Ірані 8 апреля 2026

Тим часом на іранському острові Харк пролунали вибухи, cтверджують ЗМІ. Через цей острів проходить до 90% усього нафтового експорту Ірану.

У Стамбулі стався збройний напад на консульство Ізраїлю 8 апреля 2026

Група озброєних нападників намагалася штурмувати будівлю консульства Ізраїлю. Унаслідок стрілянини є загилий та поранені.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Global Repatriation Group  
Global Repatriation Group

Отзывов: 1

Окко 0.4
Окко

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше