Как понять, какие продукты полезные, а какие – нет: подсказки эксперта

5 ноября 2019

Откажитесь от обезжиренных продуктов и введите в рацион правильные жиры

 

 

О том, что необходимо питаться здоровой пищей, говорят все. При этом говорят, что майонез – это плохо, а вот авокадо – хорошо, жареное – нельзя, а пищу, приготовленную на пару есть полезно. Оказывается, та самая правильная еда тоже может быть высокоуглеводной, может быть жирной и совсем не должна быть обезжиренной.

Вашему вниманию пять основных характеристик, какими должны быть правильные продукты:

  1. Такие продукты содержат омега 3 жиры и другие жирные кислоты. Именно они подавляют процессы воспаления в организме и насыщают человека энергией. Поэтому стоит добавить в свой рацион красную рыбу, а также оливковое, льняное и кокосовое масло.
  2. Такие продукты не обезжиривают. Поэтому для употребления выбирайте лучше кисломолочные продукты полной жирности, а с жирностью ноль процентов оставьте в магазине.
  3. Такие продукты содержит сахар вместе с клетчаткой. Поэтому лучше съесть полноценный фрукт, вместо сока или фреша.
  4. У таких продуктов высокое содержание клетчатки. Именно она хорошо насыщает и питает, а при этом не очень калорийная. Поэтому в вашем рационе должны быть овощи, фрукты, злаки и цельнозерновой хлеб.
  5. Такая пища содержит качественную глюкозу для питания мозга и тела. Выбирайте злаковые, бобы и цельнозерновой хлеб.

"Не делите еду бездумно, потому что любое блюдо можно адаптировать. Также как и любой полезный продукт можно испоганить просто выкупав его во фритюре", – пояснила нутрициолог София Рожко.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Чумацький Шлях опинився всередині «блінчика» з темної матерії 11 марта 2026

Обширне дослідження, проведене міжнародною командою астрономів під керівництвом вчених з Університету Гронінгена (Нідерланди), виявило несподівану структуру місцевого Всесвіту. Чумацький Шлях і вся Місцева група галактик (включаючи Андромеду) виявилися зануреними в величезний плоский шар темної матерії, що нагадує за формою млинець або лист. Ця модель найкраще пояснила спостережувані в Місцевій групі явища — рух галактик та інше.

За час правління Путіна ціни в Росії зросли удесятеро 11 марта 2026

Товари та послуги, які на початку 2000 року коштували 100 рублів, до кінця 2025 обходилися вже приблизно в 1033 рубля.

В Нідерландах загинули близько тисячі кіз під час пожежі на фермі 11 марта 2026

Внаслідок пожежі будівля фактично знищена, на ранок ліквідацію пожежі ще завершували. Причини пожежі встановлюються.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

SERMPRO 5.0
SERMPRO

Отзывов: 1

Chitta 5.0
Chitta

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше