28 мая 2017
Часто недостаток белка возникает не только у профессиональных спортсменов. Люди, ведущие активный образ жизни, и наоборот – соблюдающие диету и ограничивающие себя в пище, не употребляющие мяса, нуждаются в большем количестве энергии, пишет «Likar.info». Белок (протеин) является основным компонентом, из которого состоят наши мускулы, кожа, кости и прочие образовательные ткани. Поэтому белок – жизненно важный элемент, особенно для детей и подростков, беременных и кормящих женщин: недостаток белка может привести к задержке психического и физического развития.
Средняя ежедневная норма белка для взрослого человека - 0,75 - 1,5 г белка на каждый килограмм его веса. Но не все любят или едят мясо, яйца, творог, бобовые… Даже молоко в чистом виде нравится не всем, особенно детям. А вот вкусный молочный коктейль с фруктами – совсем другое дело. Чтобы пополнить запасы белка в организме не обязательно пить протеиновые коктейли, которые употребляют регулярно занимающиеся в зале спортсмены. Вкусные и полезные для взрослых и детей белковые коктейли можно приготовить из привычных для нас продуктов и в домашних условиях.
Делимся с вами рецептами домашних протеиновых коктейлей (из расчета на 1 порцию для взрослого):
В зависимости от вашего вкуса и предпочтений родных и близких можно самому придумать рецепты белковых коктейлей: с грейпфрутом вместо апельсина и с другими ягодами.Также более полезным и питательным коктейль станет, если добавить туда орехи – миндальный, греческий и т.д.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Над електростанцією у Фінляндії помітили безпілотник 28 сентября 2025
Фінські електростанції з серпня стали безполітними зонами, на території яких заборонено використовувати дрони.
Нетаньягу звинуватив Захід в "заохоченні" тероризму 28 сентября 2025
Центральною темою виступу прем'єр-міністра Ізраїлю стало засудження країн, які визнали Палестинську державу.
Зеленський просив у Трампа ракети Tomahawk - ЗМІ 27 сентября 2025
Надання Україні високотехнологічної зброї "допоможе" Володимиру Путіну сісти за стіл переговорів, стверджують джерела.