Как правильно использовать целебные свойства бани

Побаловать себя – лучший способ успокоиться. Как известно, баня – это традиционное место оздоровления и расслабления русского человека. Не секрет, что тот, кто систематически посещает баню, да еще и парится с веником, намного здоровее своих «непарящихся» сограждан. И этому даже есть научное объяснение.

Почему полезна баня?

Под влиянием паро-жаровых процедур происходит своеобразная тренировка сердечно-сосудистой системы за счет усиления кровообращения и увеличения сердечного выброса крови.

Горячая баня – это еще и великолепный тренажер кожи. Банный жар открывает и прочищает поры, стимулирует деятельность сальных желез, активизирует кровообращение, что способствует энергичному выведению с потом шлаков и излишков молочной кислоты – одного из основных факторов усталости. По универсальности выделения шлаков и их количеству кожа не имеет себе равных среди других выделительных органов.

В бане происходим обильное потоотделение. Это один из способов выведения излишней воды из организма, в котором есть свои достоинства и недостатки.

Внимание!

При обильном потоотделении сильно разгружаются почки. Теплые и горячие ванны, прогревая организм, затрудняют потоотделение и гонят воду и шлаки через них. Если у вас больные почки, то принимайте парную, если же больна кожа – теплые ванны.

Как правильно париться?

Сейчас в моду опять вошли парные, где мягкий пар окутывает вас с ног до головы. Температура в паровой бане составляет 50-80 градусов и выше. После парной пот смывают в душе и прыгают в бассейн или джакузи. Продолжительность пребывания в паровой бане определяется состоянием вашего организма и рекомендациями врача. Обратимся за советами, которые помогут нам правильно провести банную процедуру к народному целителю Геннадию Малахову:

1. Не ходите в баню после обильного приема пищи

В этом случае банная процедура просто вредна. Не следует ходить и натощак. Выпейте потогонный настой, перекусите – овощи, фрукты, можно кашу.

2. Парится лучше утром, после 9-10 часов

Организм отдохнул за ночь, силы ещё не потеряны, и вы легко перенесете эту процедуру, накладывающую большую нагрузку на сердце и весь организм в целом.

3. Постепенно приучайте себя к жару

Привыкайте к парилке в несколько заходов, постепенно увеличивая время пребывания в ней. Не взбирайтесь сразу на верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вы будете чувствовать себя комфортно.

4. Если вы замерзли, не захотите в парную сразу

Перед заходом опустите ноги в таз с теплой водой, а затем добавляйте постепенно горячей. Посидите так 10-15 минут, а, почувствовав в теле теплоту, можете входить в парилку.

5. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную помыться

Но при этом мочить голову нельзя, иначе можете вызвать ее перегрев. Затем вытритесь полотенцем насухо (так как влага препятствует потоотделению) и смело заходите в парную.

6. Желательно надевать на голову какой-либо колпак

Это предохранит ее от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота – ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от омертвевших клеток ороговевшего слоя.

7. Расслабьте мышцы

Войдя в парилку, 3-4 минуты посидите внизу, привыкните к банному жару, а лучше полежите. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их основательно пропарить. Можно сидеть по-йоговски – со скрещенными ногами.

8. Выйдя из парной, сначала постойте под душем с теплой, а затем прохладной водой

После теплого душа, когда пот смыт, можно резко дать прохладную или холодную струю на 2-5 секунд или окунуться в бассейн. После этого отдохните и можете повторить заход в парную.

9. Пейте полезные напитки

Пропариваясь и потея, вы теряете много жидкости. Вполне естественно, что вам захочется пить. Успех вашего оздоровительного эффекта зависит от того, что именно вы будете пить в данный момент. Самым лучшим выбором станет свежеевыжатый сок овощей и фруктов. Именно сок поможет быстро обновить жидкостные среды организма и почувствовать прилив бодрости и здоровья.

Массаж банными вениками

Целебным свойством обладает массаж банными вениками. Веники бывают: дубовые, березовые, эвкалиптовые, крапивные. Перед использованием их необходимо распарить, в результате чего летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на растворение шлаков. Смысл пропарки с веником состоит в том, чтобы нагнать им горячий воздух к телу, но не стегать.

Как правильно использовать веник?

Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам – от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И вот только после этого можно слегка постегать себя. Далее разотритесь веником, как мочалкой. Одной рукой придерживайте веник за рукоять, а другой ладонью прижимайте листву к телу.

Какой веник выбрать?

1. Березовый веник

После парки березовым веничком кожа становится гладкой и бархатистой. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойникам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие. Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Его особое достоинство – сильное расширение мелких бронхов.

Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такого веника очень легко дышится! Для астматиков и курильщиков березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и уничтожает перхоть.

2. Дубовый веник

Дубовый, в свою очередь, славится противовоспалительным и дубильным действием, очищает поры и подходит людям с жирной кожей. Он делает кожу матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии людям рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему и снимает стресс.

Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, а также при потливости ног.

3. Эвкалиптовый веник

Кашель, насморк и боли в горле превосходно лечатся ароматными эфирными парами эвкалипта. Эвкалиптовый веник – содержит 1-3 процента эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им несколько неудобно орудовать во время парки.

4. Крапивный веник

Для людей с ревматическими болями или высоким артериальным давлением пригодится веник из крапивы. Его используют после физических нагрузок, если чувствуется боль в суставах и мышцах. Стоит похлестать их жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают.

Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием. Однако, если хлестать слишком сильно, он быстро треплется и становится непригодным. Опускают в горячую воду такой веник всего на несколько секунд. Парятся только после разогрева тела, легкими взмахами.

Пожалуй, вот, то основное, что необходимо знать для извлечения полезных, целебных свойств бани. Посещение бани – это то, что следует занести в список дел на предновогодние недели. С легким паром!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua