Как правильно употреблять семена чиа
13 декабря 2018
Важно принимать семена чиа так, чтобы они принесли пользу организму
Семена чиа – один из главных суперфудов современности. Они включают большое количество белка, клетчатки, кальция, антиоксидантов и Омега-3 жирных кислот. Но чтобы семена чиа принесли пользу организму, нужно употреблять их правильно.
Как похудеть на семенах чиа
Одной из причин, почему семена чиа используются для похудения, является то, что они довольно сильно разбухают при контакте с жидкостью, обеспечивая длительное чувство сытости. Если съесть столовую ложку сухих семян и запить их водой, это может привести к затрудненному дыханию или даже асфиксии.
А вот замачивание семян чиа в воде перед употреблением совершенно безопасно. После набухания семена чиа становятся гладкими и скользкими, что помогает им быстро двигаться по пищеводу.
Что приготовить из семян чиа
Если вы готовы включить эту богатую питательными веществами добавку в свой рацион, возьмите на заметку несколько простых рецептов. Кстати, пудинг с семенами чиа – любимый завтрак Меган Маркл.
Пудинг с семенами чиа. Смешайте 1/2 чашки семян чиа, 1 стакан кокосового молока и 1/2 ст.л. меда в небольшой миске. Оставьте в холодильнике на ночь. Перед подачей посыпьте пудинг фруктами и орехами.
Антиоксидантный смузи с ягодами. Взбейте в блендере 1 стакан замороженных ягод, 1/2 стакана несладкого гранатового сока, 1/2 стакана воды и 1/2 столовой ложки семян чиа. Такой напиток содержит большое количество витамина С, антиоксидантов и клетчатки.
Йогурт с семенами чиа. Чтобы получить на завтрак дополнительную порцию Омега-3 жирных кислот, вы можете просто посыпать нарезанные фрукты чайной ложкой семян чиа и перемешать их с йогуртом.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Bloomberg дізнався, де і коли Samsung представить свій перший трьохстворчатий складний телефон 17 октября 2025
Компанія Samsung Electronics представить свій перший смартфон з потрійним складним екраном на саміті Азійсько-Тихоокеанського економічного співробітництва (АТЕС), який відбудеться в кінці цього місяця в Південній Кореї, повідомляє Bloomberg. За даними джерела ресурсу, пристрій буде продемонстровано на виставці передових корейських технологій в рамках заходу.
Xiaomi розкрила дизайн доступного флагмана Redmi K90 Pro Max і оголосила дату його презентації 17 октября 2025
Компанія Xiaomi офіційно оголосила дату запуску флагманських смартфонів серії Redmi K90. Згідно з заявою виробника, презентація новинок відбудеться 27 жовтня в Китаї. Хоча в повідомленні не уточнюється, скільки моделей буде представлено, очікується дебют базового Redmi K90 та більш продуктивного Redmi K90 Pro Max, дизайн якого компанія розкрила в анонсі.
Легендарна Vertu представила смартфон Agent Q, який можна придбати лише в одному магазині у світі 17 октября 2025
Компанія Vertu представила смартфон Agent Q на заході в лондонському універмазі Harrods, який символізує «повернення до духовного дому Vertu — вершини розкоші, тепер поєднаної з революційними інноваціями». Ціна новинки поки що невідома, але придбати її буде непросто, оскільки продаж здійснюватиметься лише в одному місці — Harrods, найвідомішому універмазі Лондона.
3.3
0.1