Как правильно заниматься спортом в отпуске

2 сентября 2014

Если в отпуске вы решили основательно взяться за себя и свой внешний вид, начав ударно тренироваться, вы можете себе лишь навредить

Ученые утверждают, что делать это надо с умом.

 Если в отпуске вы решили основательно взяться за себя и свой внешний вид, начав ударно тренироваться, вы можете себе лишь навредить, предупреждают врачи.

 Например, британский специалист по ЛФК Джейсон Карп говорит, что тренировка в жаркий день способна привести к двукратной потере жидкости по сравнению с тренировкой в обычный день, пишет meddaily.ru. Поэтому, если не пить в жаркий день воду, человеку грозит не только тепловой удар. У спортсменов также снижается энергия, поступающая в клетки. В итоге мышцы не работают должным образом. А еще из-за потери воды учащается  сердцебиение на 3-5 удара минуту. Чем больше воды мы теряем, тем сильнее бьется сердце.

 Кроме того, из-за повышенной влажности, которая бывает и в тропиках, да и у нас в родных просторах, пот не может нормально испаряться. Следовательно, тело не охлаждается, и внутренняя температура повышается. Чтобы нормально переносить летние тренировки и вообще любые занятия спортом - от волейбола до гольфа, Джейсон Карп предлагает добавлять в напитки глицерол, позволяющий почкам сохранять жидкость. Стоит пить 20-ти процентный раствор глицерола не раньше, чем за 30 минут до тренировки.

 В первый день не стоит тренироваться, бегать-прыгать-заниматься больше 10 минут. Постепенно, дня через три прибавляйте по 10 минут к тренировкам. Так вы привыкнете к новым нагрузкам без вреда для здоровья.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Партизани розвідали завод РФ, що виробляє деталі для винищувачів 22 июля 2025

Рух Атеш наголосив, що продовжують системно викривати критичні об’єкти російської воєнної інфраструктури.

Складаний iPhone оснастять рекордною батареєю: такої в Apple ще не було 22 июля 2025

Складаний iPhone оснастять рекордною батареєю: такої в Apple ще не було

Серед росіян побільшало невдоволених владою - опитування 22 июля 2025

Причина невдоволення громадян РФ - підвищення тарифів ЖКГ, а не війна проти України, хоч остання і призвела до цих змін.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Шаравоз 4.6
Шаравоз

Отзывов: 1

Sportlife 0.1
Sportlife

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше