2 сентября 2014
Если в отпуске вы решили основательно взяться за себя и свой внешний вид, начав ударно тренироваться, вы можете себе лишь навредить
Ученые утверждают, что делать это надо с умом.
Если в отпуске вы решили основательно взяться за себя и свой внешний вид, начав ударно тренироваться, вы можете себе лишь навредить, предупреждают врачи.
Например, британский специалист по ЛФК Джейсон Карп говорит, что тренировка в жаркий день способна привести к двукратной потере жидкости по сравнению с тренировкой в обычный день, пишет meddaily.ru. Поэтому, если не пить в жаркий день воду, человеку грозит не только тепловой удар. У спортсменов также снижается энергия, поступающая в клетки. В итоге мышцы не работают должным образом. А еще из-за потери воды учащается сердцебиение на 3-5 удара минуту. Чем больше воды мы теряем, тем сильнее бьется сердце.
Кроме того, из-за повышенной влажности, которая бывает и в тропиках, да и у нас в родных просторах, пот не может нормально испаряться. Следовательно, тело не охлаждается, и внутренняя температура повышается. Чтобы нормально переносить летние тренировки и вообще любые занятия спортом - от волейбола до гольфа, Джейсон Карп предлагает добавлять в напитки глицерол, позволяющий почкам сохранять жидкость. Стоит пить 20-ти процентный раствор глицерола не раньше, чем за 30 минут до тренировки.
В первый день не стоит тренироваться, бегать-прыгать-заниматься больше 10 минут. Постепенно, дня через три прибавляйте по 10 минут к тренировкам. Так вы привыкнете к новым нагрузкам без вреда для здоровья.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Партизани розвідали завод РФ, що виробляє деталі для винищувачів 22 июля 2025
Рух Атеш наголосив, що продовжують системно викривати критичні об’єкти російської воєнної інфраструктури.
Складаний iPhone оснастять рекордною батареєю: такої в Apple ще не було 22 июля 2025
Складаний iPhone оснастять рекордною батареєю: такої в Apple ще не було
Серед росіян побільшало невдоволених владою - опитування 22 июля 2025
Причина невдоволення громадян РФ - підвищення тарифів ЖКГ, а не війна проти України, хоч остання і призвела до цих змін.