Как правильно заниматься спортом в отпуске

2 сентября 2014

Если в отпуске вы решили основательно взяться за себя и свой внешний вид, начав ударно тренироваться, вы можете себе лишь навредить

Ученые утверждают, что делать это надо с умом.

 Если в отпуске вы решили основательно взяться за себя и свой внешний вид, начав ударно тренироваться, вы можете себе лишь навредить, предупреждают врачи.

 Например, британский специалист по ЛФК Джейсон Карп говорит, что тренировка в жаркий день способна привести к двукратной потере жидкости по сравнению с тренировкой в обычный день, пишет meddaily.ru. Поэтому, если не пить в жаркий день воду, человеку грозит не только тепловой удар. У спортсменов также снижается энергия, поступающая в клетки. В итоге мышцы не работают должным образом. А еще из-за потери воды учащается  сердцебиение на 3-5 удара минуту. Чем больше воды мы теряем, тем сильнее бьется сердце.

 Кроме того, из-за повышенной влажности, которая бывает и в тропиках, да и у нас в родных просторах, пот не может нормально испаряться. Следовательно, тело не охлаждается, и внутренняя температура повышается. Чтобы нормально переносить летние тренировки и вообще любые занятия спортом - от волейбола до гольфа, Джейсон Карп предлагает добавлять в напитки глицерол, позволяющий почкам сохранять жидкость. Стоит пить 20-ти процентный раствор глицерола не раньше, чем за 30 минут до тренировки.

 В первый день не стоит тренироваться, бегать-прыгать-заниматься больше 10 минут. Постепенно, дня через три прибавляйте по 10 минут к тренировкам. Так вы привыкнете к новым нагрузкам без вреда для здоровья.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Сингапур отверг рекламируемый Tesla «электрический образ» жизни 23 августа 2019

Глава Tesla Илон Маск (Elon Musk) раскритиковал Сингапур за медлительность в освоении электромобилей.

Голосуем! Кто победит в шоу "Танці з зірками" 23 августа 2019

Выбираем пару-победителя танцевального шоу 2019

Правда о пробиотиках 23 августа 2019

Пробиотики – звезды среди препаратов здоровья. Все о них слышали, но чем полезны волшебные пилюли и насколько они нужны, не знают. А пробиотики и пребиотики нужны каждому человеку, который заботится о своем здоровье.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Job West 5.0
Job West

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое