25 сентября 2017
Если вы хотите прожить долгую здоровую жизнь, попробуйте применить некоторые советы долгожителей из разных уголков Земли, касающиеся привычек и питания.
Известный американский путешественник и писатель Дэн Бюттнер вместе с группой исследователей из Национального географического общества больше десяти лет изучал пять мест на Земле, где люди живут дольше всего и где очень низкий процент заболеваний сердца, рака, диабета и ожирения. Это был очень интересный проект от National Geographic.
После поездки Дэн Бюттнер написал книгу "Голубые зоны на практике", в которой описал характеристики каждой местности, где живут долгожители. При этом особое внимание он уделяет питанию этих людей. Вот некоторые советы, которыми он согласился поделиться.
Что можно есть
Включайте в ежедневный рацион как минимум три продукта: бобовые (фасоль, нут, чечевица), зелень (шпинат, кудрявая капуста, мангольд, фенхель), сладкий картофель, орехи, оливковое масло (лучше холодного отжима), овсянка, ячменные крупы, фрукты (любые), зеленый и травяной чай, а также куркуму.
Лучшие напитки
Что не стоит есть в большом количестве
Продукты, которых нужно избегать
Правила питания
Советы долгожителей
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Стало відомо, у чому секрет міцних стосунків Раяна Гослінга та Єви Мендес, які сам актор називає "мрією" 24 апреля 2024
Постійно каже, що вона красива: у чому секрет міцних стосунків Раяна Гослінга та Єви Мендес, які сам актор називає "мрією" Пара разом вже 13 років
Зірка "Школи" на прикладі Франції присоромила українців із "не тією" щелепою 24 апреля 2024
Люди знають англійську мову, але не переходять: зірка "Школи" на прикладі Франції присоромила українців із "не тією" щелепою Акторка поділилася власним досвідом
На Київщині в багатоповерхівці горіли електрощитові: з будинку евакуювали 13 осіб, зокрема 3 дітей 24 апреля 2024
На Київщині в багатоповерхівці горіли електрощитові: з будинку евакуювали 13 осіб, зокрема 3 дітей. Фото Обставини та причини виникнення загоряння встановлять правоохоронці