Как сбросить на кашах 3 кг за неделю

Злаковая диета рассчитана на 7 дней, она поможет вам похудеть и значительно улучшить свое здоровье!

Меню злаковой диеты

Понедельник:

завтрак: пшеница (100г зерен засыпать в кастрюлю и варить 20 минут на слабом огне)

обед: 50г пшеничной каши, 1 стакан молока, сахарин;

ужин: пшеничная каша (50г в сухом виде),сахарин, 1 йогурт.

Вторник:

завтрак: 100г пшена варить на слабом огне 30 минут;

обед: 1 стакан молока, каша (50г), сахарин;

ужин:1 тертое яблоко, каша (50г),сок лимона, сахарин

Среда:

завтрак: 100г овса варить 10 минут на слабом огне;

обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г);

ужин: 100г творога, каша (50г), сахарин, 1ст.л. какао.

Четверг:

на весь день – Рис. 150г риса варить 35 минут. 0,5кг очищенных яблок нарезать и тушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок и сахарин.

Пятница:

завтрак: 100г ячменя довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут, сахарин;

обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г);

ужин: каша (50г), сахарин, 1 фрукт, 2ст.л. меда.

Суббота:

завтрак: 100г гречки довести до кипения и варить 10 минут, 1 стакан молока;

обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г), сахарин;

ужин: 1 стакан кефира, каша (50г), сахарин.

Воскресенье:

завтрак: по 50г пшеницы, гречки, овса – довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне. Сахарин, 1 стакан молока;

обед: каша (50г), овощной бульон;

ужин: каша (50г), тертое яблоко, сахарин, лимонный сок.

Важно: при «выходе» не набрасываться на другие продукты разом, а добавлять их в своей рацион постепенно.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы