Как сделать живот плоским и женственным одновременно
5 ноября 2014
Упражнения для пресса не всегда помогают, а иногда только делают ваш живот массивным. Пробуйте также упражнения для равномерной нагрузки на группы мышц, которые сделают ваш живот неповторимым.
Такая зарядка делается быстро и легко под любимую музыку. Можете выполнять комплекс по утрам, и хорошее настроение не покинет вас до самого вечера.
Следующие движения выполняйте в три подхода.
Ложимся на живот, ноги сгибаем в коленях, поднимаем корпус. Делаем 15 раз.
Разгибаем ноги, ложимся прямо, поднимаем ноги и корпус, руки вытягиваем перед собой. Делаем 10 раз в 2 подхода.
Лежим на животе, приподнимая руки и ноги, сцепив их в замок, качаемся на животе. Делаем 20 раз по 2 подхода.
Такой простой комплекс отлично подойдет для бодрого начала дня. Кроме того, помните, что вы делаете свой живот плоским и женственным одновременно.
Однако также вы тренируете группы мышц спины, ног и ягодиц.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Чехії викрили контрабанду кокаїну у тортах 12 февраля 2026
На чолі групи стояв колишній бармен, який спершу займався розповсюдженням марихуани, а згодом, через попит клієнтів, переорієнтувався на кокаїн.
Норвегія готується до можливої війни з Росією 12 февраля 2026
РФ не має завойовницьких цілей щодо Норвегії в тому розумінні, як щодо Україні, визнають в норвезькій армії.
Російські "військкори" обурилися через блокування Telegram 12 февраля 2026
Росіяни жаліються на те, що "тисячі військовослужбовців залишаться без зв'язку" і що це "призведе до фатальних наслідків".
4.9