Как снять усталость и напряжение за несколько минут

Человеку свойственно ощущать усталость, но иногда она появляется очень некстати. Чтобы снять нервное напряжение и усталость, нужен полноценный отдых, а как быть, если ещё долго не можете лечь и поспать? Снять усталость и напряжение помогут несколько приёмов.

Игра.

Переключитесь на какую-нибудь игру. Допустим, попробуйте найти на своём рабочем столе лишние предметы или предметы, название которых начинается на какую-нибудь определённую букву. Если работа связана с компьютером, вы можете на несколько минут создать видимость работы, а в это время поиграть в игры онлайн. Не стоит играть в игры, которые требуют большой концентрации внимания.

Шоколад.

Небольшая плитка чёрного шоколада может повысить настроение и поможет снять стресс. Всегда носите с собой шоколад и доставайте его, когда чувствуете усталость. Но не стоит им злоупотреблять, иначе быть проблемам с зубами и весом. Как действует тёмный шоколад? Он стабилизирует обменные процессы в организме и регулирует уровень гормона стресса – кортизола.

Мёд.

Это чудо средство помогает не только при бессоннице и простуде, мёд отлично успокаивает нервную систему, снимает тревогу и возбуждение, помогает бороться с депрессией. Достаточно съесть одну ложку мёда, и вы можете почувствовать улучшение самочувствия.

Жевательная резинка.

Во время жевания человек успокаивается, расслабляется. Носите с собой в сумочке жевательную резинку с любимым вкусом, и можете жевать её, чтобы снять напряжение и успокоить нервную систему. Простой, но на удивление действенный способ снятия стресса.

Медитация и массаж.

Вряд ли на своём рабочем месте сможете включить музыку для релаксации и сесть в позу лотоса. Но вы можете поудобнее сесть в своё рабочее кресло, сделать себе массаж рук, помассировать шею. После массажа закройте глаза и постарайтесь расслабить мышцы, мысленно отстранитесь от происходящего вокруг вас, вы не слышите шума, вас не беспокоят мысли. Всего несколько минут в таком состоянии, и ваш организм вас отблагодарит хорошим самочувствием и спокойствием.

Дыхание.

Глубокое, медленное дыхание помогает снизить артериальное давление и пульс. Кроме того, такое дыхание способствует насыщению клеток кислородом, успокаивает нервную систему, снимает беспокойство и стресс. После дыхательных упражнений вы почувствуете покой и полностью снимете возбуждение. Лучше всего дыхательные упражнения делать во время релаксации.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы