Как сохранить ноги здоровыми и снизить вред от каблуков

4 апреля 2018

Несмотря на то, что обувь на высоких каблуках вредит суставам и стопам, некоторые женщины не в силах отказаться от любимых «шпилек». Боли в мышцах, спине, позвоночнике, нарушение кровообращения, деформированные стопы и суставы – вот далеко не полный список проблем, к которым ведет любовь к обуви на высоком каблуке и постоянное ее ношение. Не говоря уже о мозолях, ушибах и травмах.

Ортопеды отмечают, что если вы обуваете обувь на высоких каблуках более трех раз в неделю, то у вас велики шансы заработать вышеперечисленные проблемы со здоровьем. Если вы ни за что не хотите расстаться с обувью на каблуках, то снизить их вредное влияние поможет соблюдение нескольких простых правил. Так, любой каблук должен быть удобным, даже если он всего 4-5 см. Поэтому предпочтительнее носить обувь с устойчивыми массивными каблуками, чем тонкими «шпильками», в которых труднее удерживать равновесие.

Важно менять обувь, поскольку как очень высокие каблуки, так и обувь на абсолютно плоской подошве и низком ходу(постоянное ношение кед или балеток) вызывает привыкание стопы к нахождению в одной позиции и ее деформации. В итоге перенапрягаются и деформируются мышцы. Поэтому чередуйте обувь с разной высотой каблуков. А наиболее «здоровыми» считаются каблуки высотой 3-4 см.

Не забывайте укреплять мышцы голеней и стоп, хотя б с помощью самой элементарной разминки: хождение на носках, пятках, внешних и внутренних сводах стоп, перекатывание ногами мячика, бутылки с водой и т.д. ( в положении сидя). Благоприятно влияет на мышцы ног и укрепляют стопы плавание и йога, прогулки пешком по 30-40 минут в удобной обуви. Помните, что помимо устойчивых каблуков, обувь не должна давить, жать, быть слишком тесной или наоборот – болтаться на ноге.  

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Honor Note 10 анонсируют за месяц до IFA 2018 22 июля 2018

Китайские производители смартфонов часто не придают большого значения крупным международным выставкам, предпочитая анонсировать свои новинки на отдельных от них мероприятиях.

Названы самые неожиданные продукты, убивающие зубы 22 июля 2018

Стоматологи назвали самые неожиданные продукты питания, которые действительно портят нам зубы. Они рассказали, что лучше есть вместо них.

Для тортов и пирожных: как приготовить классический лимонный курд 22 июля 2018

Курд – это густой заварной крем, чаще всего с добавлением лимона

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

4 роддом 5.0
4 роддом

Отзывов: 1

studiomaster 0.5
studiomaster

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое