Как сохранить здоровье спины при сидячем образе жизни?

26 сентября 2015

Если вы ведете сидячий образ жизни, не стоит удивляться, что вас мучают постоянные боли в спине, ощущается скованность и зажатость тела. Пока проблема не усугубилась, можно следовать простым советам, чтобы сохранить спину здоровой.

Мы начинаем задумываться о проблеме тогда, когда она нам не дает жить. Профилактикой редко кто занимается. Не болит, значит, живем дальше. Но за здоровьем необходимо следить. Причем применять не только такое популярное правильное питание, а и знать элементарные вещи, которые могут повлиять на наше самочувствие.

Здоровье спины: топ 4 правила

1. Тяжести

Мы можем не замечать, сколько в день носим тяжестей, так как это вошло в привычку. Давайте рассмотрим обычный день. Утром едем на работу с «дамской сумочкой» на одном плече (как правило, она тяжелее чемодана) и ноутбуком на втором. Весь день проводим за компьютером, изредка вставая сделать себе чай, вечером возвращаемся уже с пакетами, так как по дороге забежали в супермаркет. Именно постоянное ношение тяжести влияет на здоровье спины.

Что делать?

В идеале, необходимо отказаться от тяжелых сумок, но мы понимаем, что это невозможно. Значит необходимо научиться правильно распределять тяжесть. Наверняка у вас есть одно плечо, которое страдает из-за сумки. Как правило, у большинства, работая сторона правая, именно она испытывает наибольшую нагрузку.  Старайтесь правильно распределять нагрузку. Если вы любите все сложить в одну сумку, рекомендуем самое необходимое оставить в ней и взять с собой пакетик. Покупки в супермаркете не стоит складывать в один большой пакет, лучше купите 2 средних.

2. Резкие движения

Самое «приятное» время суток у современного человека – утро! Согласны? Вместо того, чтобы проснуться, хорошо подтянуться, дать 1-2 минуты себе, чтобы собраться с мыслями, мы резко вскакиваем под звук будильника и понимаем, что времени на сборы всего 5-10 минут.

Как бы странно это не звучало, но такие подъемы отражаются на здоровье нашей спины.

Что делать?

Чтобы легко просыпаться по утрам, необходимо уделять 7-8 часов для сна. Затем ставьте будильник раньше на 10 минут и прежде чем встать, вытяните голову, руки и ноги, можете покрутиться и вставайте не спеша: сначала одну ногу ставьте на пол, затем другую.

3. Без каблуков

Каждодневное ношение обуви на высоких каблуках – это, безусловно, красиво, но вредно для здоровья спины. Попробуйте один день понаблюдать за своим организмом, сколько силы вы прилагаете, чтобы просто идти? Дело в том, что они создают дополнительную нагрузку на спину и даже способны изменить походку.

Что делать?

Для многих женщин отказаться от каблуков подобно смерти. Поэтому рекомендуем чередовать и носить каблуки через день либо на работе пользоваться сменной обувью.

4. Спорт

Куда мы без спорта? это настоящая таблетка не только от болей в спине, но и лишнего веса и общего самочувствия.

Когда мы ведем пассивный образ жизни, это отражается на нашей внешности. Ради эксперимента, разденьтесь и станьте перед зеркалом: сутулимся, голова опущена и т.д.

Что делать?

Выберите тот вид спорта, который вам будет по душе. Например, если вы знаете, что у вас нет силы воли для домашних занятий, покупайте абонемент и занимайте фитнесом с группой. Если у вас неприятные ощущения в теле после тренажером, начните ходить в бассейн и т.д.

Порой самые простые правила могут помочь нам меньше тратить денег и времени на походы к врачам! Ведите здоровый способ жизни и будьте здоровы!

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Середнячок Galaxy A56 від Samsung здивував експертів 15 марта 2025

Середнячок Galaxy A56 від Samsung здивував експертів

Мадонна знову підготувала для підписників гарячий контент 15 марта 2025

Американська співачка Мадонна знову підготувала для підписників гарячий контент. Ще не всі оговталися від її екстравагантного кліпу з голими сосками на цвинтарі, а вона вже наробила нових пікантних фото.

Суд зобов'язав Мінкульт повернути громаді костел Святого Миколая 15 марта 2025

Суд зобов'язав Мінкульт повернути громаді костел Святого Миколая

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Guzema jewerly 4.9
Guzema jewerly

Отзывов: 1

Odrex 3.1
Odrex

Отзывов: 1

Viva 0.1
Viva

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше