22 декабря 2018
Можно ли сделать салат оливье и «шубу» менее калорийными? Да, можно, считает диетолог Анна Макарова. Специалист рассказала, как составить меню на Новый год, чтобы застолье не вызвало дискомфорта
Не более двух главных блюд. Диетолог рекомендует для новогоднего меню оставить два традиционных любимых блюда. Все остальное можно сделать из овощей.
«Постарайтесь не делать много микс-салатов и вообще много сытных блюд»,- сказала эксперт.
Уменьшить калорийность оливье и селедки под «шубой». Чтобы снизить калорийность оливье и «шубы», майонез стоит приготовить самостоятельно, селедку предпочесть малосольную, для оливье порезать куриную грудку, а не колбасу.
Отказаться от фруктов. По словам Анны Макаровой, в новогоднем меню лучше пусть не будет никаких фруктов, включая мандарины. Они станут излишеством в сочетании с салатами.
«В этот день гликогеновые запасы печени будут заполнены, и вся фруктоза пойдет на формирование жира. Поэтому есть фрукты не нужно», - пояснила диетолог.
Начинать с овощей. Приступая к новогоднему застолью, лучше начать трапезу с сырых овощей - их клетчатка быстро обеспечит чувство насыщения, подстрахует от переедания.
Маленькие порции. Кладите в тарелку только небольшое количество пищи, смакуйте ее, разговаривайте, вставайте из-за стола. Маленькие порции и подвижность – отличный способ не набрать лишнего.
Один вид спиртного. В личном новогоднем меню диетолог советует отдать предпочтение только одному виду спиртного, лучше наименее калорийному.
Источник: MedikForum
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Аніта Луценко пояснила, коли не варто розпочинати схуднення 22 ноября 2024
Зіркова фітнестренерка Аніта Луценко попередила тих, хто дозрів змінити свій спосіб життя: дуже важливо обрати для цього правильний час.
Чоловік відомої української акторки під час війни живе в Польщі: як він виїхав за кордон 22 ноября 2024
Сама ж артистка наразі здебільшого перебуває в Україні.
Стало відомо, чому великі екрани в автомобілях можуть стати минулим 22 ноября 2024
Стало відомо, чому великі екрани в автомобілях можуть стати минулим