Как совместить пост и занятия спортом
20 марта 2015
Эксперты рекомендуют ослабить физические нагрузки в период поста. Сокращайте время нагрузок, делайте меньше подходов, а силовые упражнения замените стречинговыми нагрузками.
Если вы соблюдаете строгие ограничения в еде, откажитесь от активных нагрузок.
Когда вы худеете, ваш организм начинает терять мышечную ткань, а лишь потом уходит жир.
Именно поэтому строгая диета чаще всего является ошибкой. Питание должно быть сбалансированным.
Если вы занимаетесь спортом, вам необходим белок животного происхождения. Отказавшись от молока, мяса, рыбы, включите в рацион бобовые продукты.
Вместо соли используйте соевый соус, ешьте фасоль, сою, зелень, квашеную капусту.
Употребляйте орехи и сухофрукты, однако не ешьте их чаще, чем 3 раза в неделю, если у вас проблемы с весом.
Растительные продукты не уступают продуктам животного происхождения в содержании белка. Например, чечевица содержит 27% белка, когда в яйцах всего около 11%, а в говядине около 20% белка.
Также много белка в горохе, фасоли, рисе.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Неупереджений огляд планшета Samsung Galaxy Tab S10 Lite 4 ноября 2025
Якщо ви шукаєте універсальний планшет, який поєднує продуктивність, комфорт у використанні та стилус-підтримку, але не хочете переплачувати за топову модель, то Galaxy Tab S10 Lite цілком вартий уваги
OPPO Enco Air 4 — беспроводные наушники с акцентом на качество 4 ноября 2025
Когда речь заходит о наушниках OPPO, ожидания становятся выше: интерес к бренду уже сформирован рынком и конкуренцией. В каждой новой модели производитель предлагает свежий взгляд на доступный сегмент
Перший візит до терапевта: з чого почати - покроковий гід Medical Plaza 3 ноября 2025
Сімейний лікар – це ваш провідник у світі медицини. Цей фахівець веде спостереження за загальним станом організму, виявляє ранні ознаки захворювань, координує лікування з вузькими спеціалістами
5.0
0.2