20 марта 2015
Эксперты рекомендуют ослабить физические нагрузки в период поста. Сокращайте время нагрузок, делайте меньше подходов, а силовые упражнения замените стречинговыми нагрузками.
Если вы соблюдаете строгие ограничения в еде, откажитесь от активных нагрузок.
Когда вы худеете, ваш организм начинает терять мышечную ткань, а лишь потом уходит жир.
Именно поэтому строгая диета чаще всего является ошибкой. Питание должно быть сбалансированным.
Если вы занимаетесь спортом, вам необходим белок животного происхождения. Отказавшись от молока, мяса, рыбы, включите в рацион бобовые продукты.
Вместо соли используйте соевый соус, ешьте фасоль, сою, зелень, квашеную капусту.
Употребляйте орехи и сухофрукты, однако не ешьте их чаще, чем 3 раза в неделю, если у вас проблемы с весом.
Растительные продукты не уступают продуктам животного происхождения в содержании белка. Например, чечевица содержит 27% белка, когда в яйцах всего около 11%, а в говядине около 20% белка.
Также много белка в горохе, фасоли, рисе.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
В мережу потрапили зіркові гості весілля Безоса за $50 мільйонів 29 июня 2025
Засновник Amazon, 61-річний Джефф Безос 27-го червня одружився зі своєю 55-річною коханою Лорен Санчес. Весілля відгуляли у Венеції разом зі знаменитими друзями.
Facebook захотів покопатися у фотографіях на смартфонах користувачів - швидше за все, для навчання ШІ 29 июня 2025
Facebook захотів покопатися у фотографіях на смартфонах користувачів - швидше за все, для навчання ШІ
Трамп відповів на запитання про Patriot для України 29 июня 2025
Очільника Білого дому вдруге запитали щодо можливості передачі чи продажу американських систем ППО Києву. Відповідь знову ухильна.