20 марта 2015
Эксперты рекомендуют ослабить физические нагрузки в период поста. Сокращайте время нагрузок, делайте меньше подходов, а силовые упражнения замените стречинговыми нагрузками.
Если вы соблюдаете строгие ограничения в еде, откажитесь от активных нагрузок.
Когда вы худеете, ваш организм начинает терять мышечную ткань, а лишь потом уходит жир.
Именно поэтому строгая диета чаще всего является ошибкой. Питание должно быть сбалансированным.
Если вы занимаетесь спортом, вам необходим белок животного происхождения. Отказавшись от молока, мяса, рыбы, включите в рацион бобовые продукты.
Вместо соли используйте соевый соус, ешьте фасоль, сою, зелень, квашеную капусту.
Употребляйте орехи и сухофрукты, однако не ешьте их чаще, чем 3 раза в неделю, если у вас проблемы с весом.
Растительные продукты не уступают продуктам животного происхождения в содержании белка. Например, чечевица содержит 27% белка, когда в яйцах всего около 11%, а в говядине около 20% белка.
Также много белка в горохе, фасоли, рисе.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Google Gemini навчився виконувати завдання за розкладом 8 июня 2025
Google Gemini навчився виконувати завдання за розкладом
Керівник розробки роботів Optimus залишив Tesla 8 июня 2025
Керівник розробки роботів Optimus залишив Tesla
Бронюк розповів про загрозу діабету, харчування на схудненні та виховання дітей 8 июня 2025
Соліст гурту "ТІК" Віктор Бронюк зізнався, як йому вдалося схуднути майже на 30 кілограмів.