5 мая 2014
Чувство голода не оставляет тебя на протяжении всего рабочего дня?
Хватать на лету – это не выход, ведь дополнительные приемы пищи могут привести к набору лишних килограмм.
Возможно, следующие уловки помогут тебе вернуться к нормальному режиму питания.
Сытно завтракай
Привыкла обходиться без завтрака или съедаешь утром две-три ложки овсяных хлопьев? Тогда тебе будет сложно обойтись без подкрепления.
Помни, первый прием пищи непременно должен быть сытным, иначе желание что-нибудь съесть ты будешь ощущать постоянно. Чтобы голод не донимал, включи в свое утреннее меню продукты, в которых много белка (творог, яйца, нежирное мясо) и пищевых волокон (овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы).
Пей больше воды
Постарайся на протяжении дня пить как можно больше чистой негазированной воды. Это поможет избежать обезвоживания, которое легко спутать с голодом.
Между прочим, как только водный баланс организма восстановится, ты заметишь, что твоя кожа стала выглядеть лучше, а организм работает как часы.
Прислушивайся к себе
Прежде чем что-нибудь съесть, подумай, может быть, ты на самом деле не голодна? Возможно, ты просто не знаешь, чем заняться или испытываешь беспокойство?
Иногда желание перекусить возникает, если человек находится в стрессовой ситуации. Попробуй переключить внимание на более приятное занятие. Забыть о чувстве голода поможет короткая прогулка в обеденный перерыв и легкие физические упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Як використовувати ваш смартфон на повну? 30 июля 2025
Щоб максимально ефективно та зручно використовувати смартфон, одного гаджету недостатньо. Якщо ви хочете використовувати його можливості на повну потужність – варто придбати низку аксесуарів та пристроїв
Джессіку Альбу підловили за поцілунком з новим бойфрендом, молодшим на 11 років 29 июля 2025
Джессіка Альба показалася в обіймах нового обранця, який молодший за неї на 11 років
У Білорусі заявили про "розвиток контактів" із США 29 июля 2025
Мінськ веде також діалог з американськими громадськими організаціями та гуманітарною спільнотою.