Как справиться с жарой

Долгожданное лето зачастую оказывается настоящим испытанием – изнуряющая жара многим приносит сильнейший дискомфорт, снижая работоспособность, уровень энергии и негативно сказываясь на физическом здоровье. Мы дадим тебе несколько советов по спасению от жары.

Что питьВ жару человеку необходимо ежедневно выпивать минимум 2-2,5 литра воды (а не чая, кофе или газировки) – даже если не хочется. Старайся делать хотя бы пару глотков каждые 15 минут, это спасет тебя от обезвоживания. Лучше всего пить слегка теплую (а не ледяную) воду – во-первых, она лучше утоляет жажду, а, во-вторых, исключает вероятность заболеть.

Также в жаркую погоду справиться с плохим самочувствием поможет мятный чай: заваривай стакан свежих листьев перечной мяты (или 4-5 ст. ложек сушеной) на 1,5 литра воды. Настой можно пить, использовать как тоник или ополаскиватель для волос. Он очень охлаждает, но при пониженном давлении второй стакан мятного чая может подействовать как снотворное.

А вот алкоголь из своего рациона следует полностью исключить – в жару его действие на организм многократно усиливается, да еще и организм становится более чувствительным к высокой температуре.

Что естьВо время жары следует употреблять в пищу те продукты, которые восполнят дефицит жидкости и минеральных веществ, что покидают наш организм вместе с потом.

В первую очередь – это фрукты и ягоды.

Дыни, арбузы, яблоки, груши, малина – это продукты, на которые стоит обратить внимание в первую очередь. Следующими в списке стоят свежие овощи: редис, огурцы, помидоры, болгарский перец, шпинат. Овощные салаты вообще можно употреблять на завтрак, обед и ужин.

Есть еще один оригинальный «пищевой» совет – употребляй в пищу красный перец. Благодаря веществам, входящим в его состав, он стимулирует выделение пота, при этом не повышая температуру тела.

Также рекомендуется употреблять кисломолочные продукты. В жару будет очень полезно выпить ряженку, кефир, съесть нежирный творог или йогурт.

А вот про аппетитное мороженое, если температура выше 25 градусов, нужно забыть – иначе ты рискуешь заболеть ангиной, что вряд ли скрасит и без того сложное для организма время. Также на время жары не стоит вспоминать о жареной и жирной пище.

Что носитьНоси просторную одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.

Хлопок и лен, которые к тому же, не прилегают к телу – лучшие союзники во время изнуряющей жары. Хорошо, если они будут черными – пот, который они впитывают, будет не так замете. Забудьте про синтетику в летнее время – тело потеет, нарушается кожное дыхание и возникает раздражение.

Что касается декоративной косметики, то во время жары ее лучше не использовать вовсе или хотя бы по минимуму: она закупоривает поры, что может привести к перегреву организма

Откажитесь также от использования лаков, гелей и пенок для волос – в летние дни кожа головы должна дышать так же, как и все твое тело.

Как освежитьсяЧтобы освежить тело и очистить поры, как можно чаще делай водные процедуры. Принимай прохладный душ или теплую ванну, но избегай слишком холодной воды. Плавать в любых водоемах также очень полезно, но этого не следует делать в обеденные часы, иначе ты рискуешь получить солнечный удар.

Очень эффективно помогает в борьбе с жарой освежающий спрей – он не займет много места в сумочке, а пользоваться им легко и приятно. В течение дня распыляй спрей на лицо и шею, увлажняя тем самым кожу.

Еще один метод – визуализация. Когда тебе особенно жарко, представляй, что ты плаваешь на надувном матраце в прохладном море, а твое тело обдувает приятный … Почувствуй прохладу! Этот способ позволяет не только освежиться, но и расслабиться, сохранить спокойствие в стрессовой ситуации.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua