Названы простые и доступные способы, как укрепить иммунитет в зимний период

23 января 2022

Все эти средства доступны и просты.

Зима – время сезонных простудных заболеваний. Для того, чтобы повысить иммунитет и защититься от болезней, есть много простых и доступных средств.

Закаливание

Одним из  лучших способов повысить иммунные функции организма считают закаливание. Здесь важно помнить о посте­пенности процесса. Такие действия, как спонтанные обливания холодной водой, могут привести к серьезной простуде, поэтому начинать надо с малого: обтирание, чередование теплой и холодной воды.

Очень важен для иммунитета свежий воздух, и чем активнее вы двигаетесь, тем лучше. Простейший способ - пройти одну-две остановки пешком по пути на работу или домой. Лучше идти быстро, давая организму определенную нагрузку. еще лучший эффект дадут занятия фитнесом, танцами и др.

Правильно питание

Еще один способ укрепить иммунитет - натуральная, полезная еда, которая должна наполнять организм витаминами и антиоксидантами. Речь идет в первую очередь об овощах и фруктах, сюда также стоит включить мед, которым можно заменять сахар. Потребление мяса, особенно в холодное время года, полезно для синтеза иммуноглобулинов, а вот сахар и жареное, наоборот, для переработки требуют много полезных веществ, и тем самым ослабляют иммунитет.

Большой плюс в повышение, укрепление иммунитета привнесут полезные кисломолочные продукты, например живые йогурты и кефиры. Они обеспечивают желудочно-кишечный тракт "хорошими" бактериями.

Фитонциды лука и чеснока помогут бороться с болезнетворными вирусами. Укрепляют иммунитет и флавоноиды, которых много и в луке, и помидорах, грецких орехах, яблоках, бананах, инжире.

Напитки

Укрепить и повысить иммунитет помогут настойки, сиропы и чаи на основе лекарственных растений.

Очень полезным будет чай с добавлением шиповника. В шиповнике содержится достаточное количество витамина С, который оберегает нашу иммунную систему от риска заболеть гриппом и другими простудными заболеваниями. Также в зимнее время рекомендуется пить чай с имбирем и медом и облепиховый чай. 

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Клопотенко зізнався, за що йому довелося платити хабар: попав у аварію і був винен 25 декабря 2024

Клопотенко зізнався, за що йому довелося платити хабар: попав у аварію і був винен Ситуація відбулася багато років тому

В Україні хочуть забирати права у пенсіонерів-водіїв: деталі рішення 25 декабря 2024

В Україні хочуть забирати права у пенсіонерів-водіїв

Вивезений з України до Росії підліток наклав на себе руки - росЗМІ 25 декабря 2024

До початку збройної агресії РФ підліток утримувався у дитячому будинку сімейного типу селі Токарівка під Херсоном.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Во многом.... 0.1
Во многом....

Отзывов: 1

Отличный врач 5.0
Отличный врач

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше