Как укрепить иммунную систему по мнению медиков

15 ноября 2013

Сильная иммунная система необходима, поскольку она защищает нас от болезней и помогает справляться со стрессами.

Если в течение длительного времени вы чувствуете себя постоянно усталыми, это может означать, что у вас ослабленный иммунитет и ему нужна «поддержка». Вот несколько советов о том, как правильно питаться и поддерживать здоровый образ жизни, чтобы укрепить вашу иммунную систему:

1)Ешьте фрукты на десерт вместо других сладостей.2)Избегайте продуктов из белой муки, таких как хлеб, булочки или макароны.3)Употребляйте много продуктов, богатых пищевыми волокнами, они способствует выведению токсинов из организма.4) В блюда добавляйте чеснок и лук – эти продукты здорово укрепляют иммунитет и предотвращают простуду.5) Ешьте больше натурального йогурта, имбиря, свежих овощей (шпинат, сладкий картофель, морковь), цельного зерна, жирной рыбы, кайенского перца.

6) Пейте зеленый чай, он содержит в себе антиоксиданты, что помогают устранять свободные радикалы из организма, которые зачастую становятся причиной различных заболеваний.7) Употребляйте семена, орехи и растительные масла – они богаты витамином Е, который также укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к вирусам, бактериям и инфекциям. Избегайте фруктов, злаков и овощей, обработанных пестицидами, эти соединения мешают функционированию организма.9) Пейте много воды – она помогает избавиться от вредных токсинов из организма.10) Высыпайтесь – хороший ночной сон укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к болезням.11) Не забывайте о физической активности, она повышает иммунитет и помогает справиться со стрессами.12) Избегайте чрезмерного потребления алкоголя, и по возможности постарайтесь бросить курить, а кофе и крепкий чай употребляйте в умеренных количествах.

Соблюдение всех вышеизложенных рекомендаций поможет вам укрепить иммунитет, тем самым защитить себя от различных заболеваний.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Міддлтон у стильному аутфіті з'явилася на параді з нагоди Дня Святого Патріка 17 марта 2025

Принцеса Вельська Кетрін 17-го березня відвідала парад із нагоди Дня Святого Патріка в Лондоні.

Потужний шторм у США: загинули 32 людини 17 марта 2025

Через непогоду тільки у штаті Канзас сталася ДТП за участю 50 авто. У цій аварії загинули вісім людей.

Опубліковано усі 37 пісень країн-учасниць Євробачення 2025 17 марта 2025

Опубліковано усі 37 пісень країн-учасниць Євробачення 2025. Відео Євробачення 2025 прогримить вже на початку травня

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

4 пологовий 2.6
4 пологовий

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше