Как укрепить иммунную систему по мнению медиков

15 ноября 2013

Сильная иммунная система необходима, поскольку она защищает нас от болезней и помогает справляться со стрессами.

Если в течение длительного времени вы чувствуете себя постоянно усталыми, это может означать, что у вас ослабленный иммунитет и ему нужна «поддержка». Вот несколько советов о том, как правильно питаться и поддерживать здоровый образ жизни, чтобы укрепить вашу иммунную систему:

1)Ешьте фрукты на десерт вместо других сладостей.2)Избегайте продуктов из белой муки, таких как хлеб, булочки или макароны.3)Употребляйте много продуктов, богатых пищевыми волокнами, они способствует выведению токсинов из организма.4) В блюда добавляйте чеснок и лук – эти продукты здорово укрепляют иммунитет и предотвращают простуду.5) Ешьте больше натурального йогурта, имбиря, свежих овощей (шпинат, сладкий картофель, морковь), цельного зерна, жирной рыбы, кайенского перца.

6) Пейте зеленый чай, он содержит в себе антиоксиданты, что помогают устранять свободные радикалы из организма, которые зачастую становятся причиной различных заболеваний.7) Употребляйте семена, орехи и растительные масла – они богаты витамином Е, который также укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к вирусам, бактериям и инфекциям. Избегайте фруктов, злаков и овощей, обработанных пестицидами, эти соединения мешают функционированию организма.9) Пейте много воды – она помогает избавиться от вредных токсинов из организма.10) Высыпайтесь – хороший ночной сон укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к болезням.11) Не забывайте о физической активности, она повышает иммунитет и помогает справиться со стрессами.12) Избегайте чрезмерного потребления алкоголя, и по возможности постарайтесь бросить курить, а кофе и крепкий чай употребляйте в умеренных количествах.

Соблюдение всех вышеизложенных рекомендаций поможет вам укрепить иммунитет, тем самым защитить себя от различных заболеваний.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Яблоки и чай полезны для людей, пьющих спиртные напитки 25 августа 2019

Людям, которые злоупотребляют спиртными напитками рекомендуют в день съедать по яблоку.

Точная копия мамы! Дочка Елены Кравец очаровала новой фотосессией 25 августа 2019

16-летняя Маша предстала в платье украинского бренда

Арсен Мирзоян рассекретил причину, почему ему пришлось прервать семейный отдых 25 августа 2019

Музыкант рассказал об отдыхе в Яремче и признался, почему на время оставил семью

юрий (Гость) 15 ноября 2013

киев

Всё чушь.Автор начитался подобных статей и написал данное чудо.Где доказательства?Где статистика? Где исследования тысяч добровольцев? Знаю точно , что высший помощник в иммунной системе это эмоциональный подъём и внутреннее спокойствие.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Спасибо 4.0
Спасибо

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое