Как улучшить сон с помощью простых домашних средств: 6 рецептов

Бессонница – очень распространенное явление. Каждый третий взрослый сталкивается с ней регулярно, каждый седьмой страдает ее хронической формой. Для того чтобы решить проблему бессонницы, применяются снотворные препараты, используются средства народной медицины, практикуются различные методики расслабления, медитации и контроля сна.

Рецепт 1

Настой укропа: 2 чайные ложки семян укропа залить 0,4 л кипятка, настаивать 10 минут, принимать 3 раза в день.

Рецепт 2

Настой корневища валерианы (15 г), пустырника (15 г), цветков боярышника (10 г), мяты перечной (10 г): 1 столовую ложку смеси настаивать в течение 30 минут в 1 стакане кипятка, пить по 30 мл утром и на ночь.

Рецепт 3

Отвар травы душицы (10 г) и корня валерианы (15 г): 10 г сбора кипятить 10–12 минут в 0,5 стакана воды. Настаивать в течение 1 часа. Пить по 0,5 стакана на ночь. Беременным принимать настой душицы категорически запрещается!

Рецепт 4

Отвар пустырника (10 г), чабреца (5 г), цветков календулы (5 г): 10 г сбора кипятить 10–15 минут в 1 стакане воды, настаивать в течение 1 часа. Пить по 0,5 стакана с медом перед сном.

Рецепт 5

Настой зверобоя продырявленного: 3 столовые ложки травы залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение 2 часов. Принимать по 0,25 стакана 3 раза в день перед едой.

Рецепт 6

Настой тимьяна ползучего: 15 г травы залить 1 стаканом крутого кипятка, настаивать 30 минут. Принимать по столовой ложке 2–3 раза в день.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы