Как улучшить состояние кожи и волос: советы диетолога

Внешний вид – отличный показатель того, как мы себя чувствуем. А недовольство собой в свою очередь может стать причиной психологического дискомфорта. Диетолог Наталья Самойленко объяснила, как помочь себе, как улучшить состояние волос и кожи.

Плохой цвет лица, неважное состояние волос и ногтей – это результат потребления определенных продуктов, из-за которых нарушается микроциркуляция крови в сосудах, что напрямую влияет на то, как мы выглядим.

- простые сахара: сахар, белая мука, пиво – то есть те продукты, которые относятся к категории «плохих» углеводов, – создают своего рода курорт для грибков на тканях;

- большое количество кофеиносодержащих напитков (особенно если кофеин сочетается с сахаром);

- пищевая химия: красители, консерванты, ароматизаторы.

Чтобы улучшить состояние волос и кожи и сделать кожу здоровой и эластичной, можно создать лифтинг-эффект с помощью продуктов, содержащих качественный белок и омега-3 жирные кислоты. К ним относятся морепродукты.

Кроме того, в рационе должно присутствовать большое количество цинка и биотина, чтобы тебе удалось улучшить состояние кожи и волос. Их источниками являются орехи, морепродукты, фасоль и яйца. При употреблении этих продуктов сочетание полезных веществ увеличивает эффективность результата.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua