25 февраля 2015
Каждому человеку свойственно забывать - таким образом наш мозг освобождается от засоряющей информации.
Но бывало ведь такое, когда ты не могла запомнить даже самый простой номер телефона, забывала, закрыла ли дверь, выключила ли плиту.
К сожалению, не так просто научиться контролировать свою память. Но постоянные тренировки помогут тебе запоминать важные моменты и быть внимательнее.
1. Правильно питайся и витаминизируйся. Запоминанию способствуют продукты-антиоксиданты. На перекусах предпочтение отдай изюму, орешкам и черносливу, включи в еженедельный рацион свеклу, чернику и брокколи.
Помни о пользе омега-3 жирных кислот! Попытайся как можно больше есть продуктов с витамином В12. Это яйца, мясо, рыба - они устранят твою забывчивость. Полезны для памяти витамин Е и С. Пей темный виноградный сок. Если включишь его в свой постоянный рацион, он улучшит твою память на целых 20%.
2. Говори вслух. Если повторить номер телефона или имя вслух - мозг запомнит информацию быстрее.
3. Ассоциируй - это очень хорошо тренирует память и помогает не забыть даже мелочи. Построй ассоциативный ряд - и запомнить информацию будет проще простого!
4. Тренируйся внутри и снаружи. Обязательно решай кроссворды, считай, решай логические задачи, изучай иностранные языки - мозг будет благодарен тебе. Чтобы еще лучше запоминать - занимайся спортом.
Так кислород обильнее насыщает мозг, он начинает работать лучше, все запоминается быстрее. Делай гимнастику для глаз: всего 30 секунд вращения глазным яблоком утром - и память улучшится на 10%.
5. Отдыхай и спи хорошо. Не новость, что сон является залогом здоровья, и правильная работа мозга напрямую связана с ним. Не перенапрягайся - релаксируй, медитируй, занимайся йогой - так ты научишься концентрировать внимание на определенной теме или предмете.
Выбери свой способ тренировки памяти, будь оригинальной. Например, Рузвельт плохо запоминал имена, поэтому в уме писал на лбу человека его имя. И это действовало! Приложи некоторые усилия, и хорошей тебе памяти!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Російська пропаганда найбільш активна в Німеччині та Польщі - ЦПД 29 июня 2025
Олігархи у деяких країнах Європи, що володіють медіаактивами та заробляють на російських енергоресурсах часто сприяють просуванню російських інтересів.
Верховний суд США заборонив нижчим судам блокувати укази Трампа 29 июня 2025
Шість призначених республіканцями суддів ухвалили рішення на користь Білого дому, який з січня бореться з окружними судами, намагаючись обмежити надання громадянства за народженням.
Старий марсіанський супутник NASA навчився «стояти на голові» — це значно підвищило чутливість підповерхневого радара 29 июня 2025
Старий марсіанський супутник NASA навчився «стояти на голові» — це значно підвищило чутливість підповерхневого радара