28 января 2020
С появлением всевозможных гаджетов, за которыми люди проводят все больше времени, нареканий на ухудшение зрения стало больше. И это неудивительно, ведь помимо личных особенностей организма каждого человека, накладывается и еще один очень сильный фактор, который утомляет глаза и портит зрение.
Специальную гимнастику для глаз практикуют довольно давно, и она является очень эффективной, утверждают офтальмологи. Все потому, что различные движения глазами активизирует кровообращение в области глаз и мозга, и как результат – хорошо снимают умственное утомление, укрепляют окологлазные мышцы и даже помогают сохранить упругость кожи век.
Вашему вниманию шесть методов для улучшения зрения и избавления от утомления глаз:
1. Закройте плотно глаза, а потом откройте их широко. Повторите так шесть раз подряд с интервалом в 30 секунд. Затем посмотреть сначала вверх, потом вниз и вправо, влево, при этом не поворачивая головы.
После чего начните вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.
Эксперты советуют выполнять это упражнение сидя, повторяя каждое из них 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. При этом общая продолжительность занятий должна составлять около 10-15 минут.
2. Сядьте и сильно зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд. Повторить это упражнение 6-8 раз. Данная методика полезна для укрепления мышц век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
3. Сядьте, выпрямите спину и начинайте быстро моргать в течение 1-2 минут. Это упражнение помогает улучшить кровообращение.
4. Стоя смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, после чего поставьте палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Затем переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него 3-5 секунд. Повторите это упражнение 10-12 раз.
Оно помогает снизить утомленность глаз, а также облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
5. Сидя закройте веки и массирующими круговыми движениями пальца сделайте массаж на протяжении одной минуты.
Это упражнение хорошо расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
6. Сидя сделайте небольшой массаж – тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, а спустя 1-2 секунды снимите пальцы с века. Повторить упражнение необходимо 3-4 раза.
Оно улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости и улучшает зрение.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Підпали в Британії на замовлення ПВК Вагнера: засуджено трьох осіб 9 июля 2025
Напад був організований за наказом російської ПВК Вагнер і став черговим проявом злочинної діяльності Москви в Британії.
Вчені знайшли несподіваний спосіб втричі здешевити видалення CO₂ з повітря 9 июля 2025
Вчені знайшли несподіваний спосіб втричі здешевити видалення CO₂ з повітря
Смерть ексміністра транспорту РФ: у Кремлі відмовилися коментувати 9 июля 2025
Речник президента РФ Дмитро Пєсков відмовився від коментарів з приводу самогубства ексміністра транспорту РФ Романа Старовойта.