Как уснуть за минуту
25 марта 2016
Если Вам не спится - не спешие пить таблетки. Восхитительная методика, которая поможет уснуть и выспаться при любых обстоятельствах. Лучше всего запомнить этот метод, назвав его «4-7-8».
Все, что нужно сделать:
1. Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
2. Задержать дыхание на 7 секунд.
3. После этого медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Заснете вы очень быстро – всего через несколько повторов.
Как это работает?
Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Вышеописанная методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм.
Также эта практика успокаивает разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Усі посольства країн ЄС залишаються у Києві - Матернова 5 октября 2026
Матернова перебуває у контакті з диппредставництвами 25 країн ЄС, та запевнила, що спільно з Представництвом та Консультативною місією Євросоюзу вони залишаються в столиці.
GPT-6 Astra спіймали на шахрайстві — штучний інтелект підсунув на змагання чужого бота для Starcraft 5 октября 2026
Інтелектуальний бот на базі моделі GPT-6 Astra був викритий у шахрайстві на змаганні StarSkirmish з гри StarCraft: Brood War. Замість самостійного написання коду нейромережа використала готового високорівневого бота Stardust і спробувала видати його за результат своєї роботи.
Google позбавить безкоштовних користувачів Gemini просунутих моделей — зате Deep Think з’явиться в підписці за $20 5 октября 2026
Google переглянула умови доступу до моделей штучного інтелекту в додатку Gemini для безкоштовних користувачів та підписників тарифу AI Plus. З 9 жовтня використання деяких раніше доступних моделей буде припинено.
4.9
0.4
