Как уснуть за минуту

25 марта 2016

Если Вам не спится - не спешие пить таблетки. Восхитительная методика, которая поможет уснуть и выспаться при любых обстоятельствах. Лучше всего запомнить этот метод, назвав его «4-7-8».

Все, что нужно сделать:

1. Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.

2. Задержать дыхание на 7 секунд.

3. После этого медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Заснете вы очень быстро – всего через несколько повторов.

Как это работает?

Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Вышеописанная методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм.

Также эта практика успокаивает разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

«Рилси» з Місяця на підході: NASA вперше дозволило астронавтам брати смартфони в космос 6 февраля 2026

Аерокосмічну сферу прийнято вважати передовою з точки зору технологій, але цілком земні та вже звичні пристрої, такі як смартфони, досі не входили до переліку предметів, які дозволялося брати з собою під час польотів у космос. NASA знімає це обмеження, надаючи астронавтам більше можливостей привезти з місії Artemis II багато цікавих знімків тієї ж Місяця, наприклад.

Фінляндія оголосила новий пакет військової допомоги для України 6 февраля 2026

Гельсінкі продовжать надавати Києву підтримку військовою технікою відповідно до плану, наголосили в Міноборони країни.

Google незабаром навчить Android-смартфони відправляти файли прямо на iPhone через AirDrop 6 февраля 2026

Компанія Google незабаром суттєво розширить підтримку обміну файлами між Android-пристроями та технікою Apple. Як стало відомо, функція сумісності Quick Share з AirDrop, яка наразі доступна лише на смартфонах серії Pixel 10, у 2026 році з'явиться на значно більшій кількості Android-смартфонів.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

https://mnpdownloads .com/ 4.1
https://mnpdownloads .com/

Отзывов: 1

AGRO MIX ELASRI and SCEPA SARL 0.4
AGRO MIX ELASRI and SCEPA SARL

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше