Как утром взбодриться: 7 простых способов

24 июня 2014

Чтобы привести себя в порядок утром, следует сделать 7 простых шагов:

1. Проснувшись, сделай зарядку. Несколько простых упражнений на растяжку, приседания и прыжки приведут организм в тонус и помогут проснуться.

2. Прими контрастный душ. Помимо того, что это полезно для кожи и организма в целом, водные процедуры заставят организм проснуться и взбодриться. Сначала постой под горячей водой, потом переходи к прохладной. Сделай так несколько раз. После душа хорошенько разотри себя полотенцем, так ты нормализируешь кровообращение.

3. Выпей стакан воды с лимоном или сока после того, как проснешься или выйдешь из душа. Главное, чтобы напиток содержал большое количество витамина С.

4. Правильно завтракай. Перед сном не стоит плотно ужинать. Так ты обеспечишь себе неспокойный сон и отсутствие аппетита утром. Хороший завтрак это каша, йогурт, творог.

5. Выпей кофе. Но только заварной, а не растворимый, в нем содержится больше полезных веществ. Но помни, что кофе выводит из организма много влаги, поэтому в течении дня тебе следует пить много воды.

6. Прими витамины. С утра они хорошо усваиваются организмом. Если ты не принимаешь витаминные комплексы, выпей 2 таблетки аскорбиновой кислоты, растворенные в воде. Но если ты уже пила сок, не стоит делать это.

7. Спланируй свой день. Выдели с утра 5 минут для того, чтобы точно расчитать, что ты сегодня должна успеть. Потраченное с тра время сторицей окупится в течении дня.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

США готуються воювати з Іраном 19 июня 2025

Трамп схвалив план атаки на Іран, але остаточного рішення ще не прийняв, повідомляють джерела для ЗМІ.

Honor випустить найтонший і найлегший складаний смартфон у світі раніше, ніж Samsung 19 июня 2025

Honor випустить найтонший і найлегший складаний смартфон у світі раніше, ніж Samsung

Трамп схвалив план ударів по Ірану - ЗМІ 19 июня 2025

Глава Білого дому ще не віддав остаточного наказу, але план атаки вже затверджений. Трампа турбує, чи дійсно ракети зможуть знищити завод у Фордо, що розташований під горою.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше