Как выспаться на неделю вперед

Возможно ли выспаться выспаться на неделю вперед? Ученые из Университета Калгари в Канаде считают, что да! Хорошая новость для студентов во время сессии: дополнительные часы сна накануне бессонной ночи помогают аккумулировать силы и позитивно влияют на функции мозга.

Долгое время считалось, что единственный способ оправиться после бессонной ночи – наверстывать сон. А что если выспаться не после, а перед испытанием?

Ученые отобрали группу из 12 людей, все они утверждали, что хорошо высыпаются и следят за своим режимом дня. Участников попросили воздержаться от сна на протяжении 38 часов, а потом проанализировали влияние столь длительного бодрствования на мозг, память и физическую силу. Затем добровольцы повторили эксперимент после того, как всю неделю ложились спать на 2 часа раньше обычного.

Результаты исследования показали, что физическая и умственная работоспособность участников была лучше, после подготовки к «бессонному марафону».

Если вам пора подводить итоги рабочего месяца и готовить отчеты, а вы до сих пор не знаете, как выспаться, попробуйте новый метод. Но то, что он сработает, гарантировать сложно. Поскольку эксперимент был основан на небольшом количестве участников, теория о «стратегических запасах сна» требует более масштабных испытаний.

www.likar.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы