Как влияет сон на метаболическое здоровье

Женщины, которые имеют регулярный режим сна, в том числе регулярный отход ко сну в будние и выходные дни, имеют лучшее метаболическое здоровье, утверждают ученые из Университета Питтсбурга.

По словам экспертов, нарушение биоритмов и высокая изменчивость сна может нанести вред метаболизму глюкозы и энергетическому гомеостазу – балансу между приемом пищи и расходом энергии. Неправильный режим сна, в то числе весьма переменный отход ко сну или задержка времени сна, был связан с инсулинорезистентностью у женщин среднего возраста, которая является важным показателем метаболического здоровья, в том числе фактором развития диабета, показало новое исследование.

Специалисты рассмотрели 370 женщин в возрасте от 48 до 58 лет. Было установлено, что большая изменчивость сна и задержка времени отхода ко сну были связаны с более высокой резистентностью к инсулину и более высоким индексом массы тела. Так, задержка сна на 2 часа позже, чем обычно, прогнозировала увеличение резистентности к инсулину 5 лет спустя.

В дополнение ко сну в течение 7-8 часов на регулярной основе взрослые должны стремиться поддерживать постоянный график сна, стараясь засыпать и просыпаться в одно и то же время в будние и в выходные дни, подчеркивают ученые.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы