Проблему бессонницы решит психотерапевт

15 февраля 2016

Выводы, которые были опубликованы в журнале Sleep, говорят о том, что улучшить сон можно без помощи таблеток.

Как оказалось, периодические сеансы психотерапии в состоянии решить проблему острой бессонницы в 73% случаев, что говорит о высокой эффективности такого немедикаментозного подхода.

Специалисты из университета Нортумбрии обнаружили, что почти три четверти пациентов с инсомнией достигли улучшения качества сна в течение трех месяцев после 60-минутных сессий когнитивной поведенческой терапии, которые проводились всего раз в неделю. Они провели исследование, которое сравнивало эффект информационной поддержки с действием «терапии разговорами».

40 участников исследования, страдающие от бессонницы в течение трех месяцев и не принимавшие снотворные, были разделены на две группы. В то время как часть из них просто информировали о проблеме, рассказывая о способах борьбы с бессонницей, вторая группа посещала психотерапевта и заполняла так называемые дневники сна. Психологи научили их реагировать на проблему: они должны были выполнять три действия в соответствии с различными симптомами бессонницы: «обнаружить» – записать событие в дневник сна; «отключить» – попытаться контролировать стимул, который привел к нарушению сна; «отвлечься» – вызвать соответствующие образы, чтобы не фиксироваться на проблеме.

В течение месяца терапевтической поддержки, 60% участников сообщили об улучшения их качества сна. Эта цифра возросла до 73% в течение трех месяцев когнитивно-поведенческой терапии. При этом только 15% участников в контрольной группе сообщили об улучшении сна.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Китайська компанія BYD представила літій-залізо-фосфатний акумулятор Blade Battery 2.0 — зарядка до 97 % за дев'ять хвилин 6 марта 2026

Статус другого за величиною у світі виробника тягових батарей не дозволяє BYD розслаблятися з точки зору безперервного вдосконалення технологій, адже саме вони дозволяють цій компанії зберігати перше місце на світовому ринку електромобілів. Друге покоління батареї BYD Blade демонструє здатність відновлювати заряд до 97 % за рекордні дев'ять хвилин.

Перша заміна оливи в електромобілі: коли її потрібно робити 6 марта 2026

Перша заміна оливи в електромобілі: коли її потрібно робити

Стали відомі номінанти премії "Автомобіль року в Україні 2026" 6 марта 2026

Стали відомі номінанти премії "Автомобіль року в Україні 2026"

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Leo-shop  
Leo-shop

Отзывов: 1

Ольга Ясновидиця  
Ольга Ясновидиця

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше