15 февраля 2016
Выводы, которые были опубликованы в журнале Sleep, говорят о том, что улучшить сон можно без помощи таблеток.
Как оказалось, периодические сеансы психотерапии в состоянии решить проблему острой бессонницы в 73% случаев, что говорит о высокой эффективности такого немедикаментозного подхода.
Специалисты из университета Нортумбрии обнаружили, что почти три четверти пациентов с инсомнией достигли улучшения качества сна в течение трех месяцев после 60-минутных сессий когнитивной поведенческой терапии, которые проводились всего раз в неделю. Они провели исследование, которое сравнивало эффект информационной поддержки с действием «терапии разговорами».
40 участников исследования, страдающие от бессонницы в течение трех месяцев и не принимавшие снотворные, были разделены на две группы. В то время как часть из них просто информировали о проблеме, рассказывая о способах борьбы с бессонницей, вторая группа посещала психотерапевта и заполняла так называемые дневники сна. Психологи научили их реагировать на проблему: они должны были выполнять три действия в соответствии с различными симптомами бессонницы: «обнаружить» – записать событие в дневник сна; «отключить» – попытаться контролировать стимул, который привел к нарушению сна; «отвлечься» – вызвать соответствующие образы, чтобы не фиксироваться на проблеме.
В течение месяца терапевтической поддержки, 60% участников сообщили об улучшения их качества сна. Эта цифра возросла до 73% в течение трех месяцев когнитивно-поведенческой терапии. При этом только 15% участников в контрольной группе сообщили об улучшении сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Княжа родина Монако попозувала для сімейного портрета. Фото 10 июля 2025
Княгиня Монако Шарлін разом із князем Альбером ІІ відвідала графство Карладес, яке перейшло в управління Монако у 1643 році за рішенням французького короля Людовика XIII.
Келлог запропонував запровадити новий "план Маршалла" для України 10 июля 2025
Келлог нагадав, що після завершення Другої світової війни США запровадили План Маршалла для Європи.
Був у розшуку ТЦК: у Києві водій вкусив поліцейського 10 июля 2025
Був у розшуку ТЦК: у Києві водій вкусив поліцейського