22 декабря 2014
Вам знакома такая проблема: конец рабочего дня – давление в груди, дыхание затруднено, голова болит от недостатка кислорода. Почему так происходит?
Основная причина – деформация вашего позвоночника от статической нагрузки во время сидения перед компьютером. Многие ли из вас в течение рабочего дня разминают свой позвоночник наклонами вперёд, в стороны, скручиванием? Даже если вы делаете это, вам все равно будет интересно узнать простые и эффективные упражнения для того, чтобы восстановить позвоночник после рабочего дня, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Мы, конечно, можем помочь своему позвоночнику упомянутыми выше упражнениями, но этого недостаточно, чтобы проработать все разделы позвоночника и особенно шейно-воротниковую зону, которая чаще всего страдает при сидячей работе.
Когда вы пришли домой – не торопитесь лечь на диван и включить телевизор. Лягте лучше на пол. Ещё лучше на ковер или на специальный гимнастический коврик. Конечно от одного лежания эффект будет не большой, поэтому попробуйте выполнить следующие упражнения:
1. Лежа на спине, поднимите ноги перпендикулярно горизонтальной поверхности. После этого попытайтесь наклонить ноги за голову. Ваша спина в итоге должна принять форму дуги. Когда упражнение сделано правильно, вы почувствуете, что ваш позвоночник приятно растянулся.
2. Лечь на живот, руки положить ладонями вниз, как при отжиманиях. Теперь медленно поднимайте голову вверх и назад, прогибая спину. При этом таз и ноги не должны отрываться от пола, а руки не должны разгибаться в локтях. Попробовали? Если все сделано правильно, вы почувствуете, как позвоночник растянулся в обратную сторону (по сравнению с предыдущим упражнением).
Теперь встаньте, выпрямитесь во весь рост. Вы обязательно заметите, что ваше дыхание стало свободным, а голова легкой и свежей. Осталось только принять душ и приготовиться к вкусному ужину.
P.S. Если у Вас периодически болит спина или беспокоит межпозвоночная грыжа, следует обратиться к опыту специалиста. Но операция не лучший выход!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Росія допомогла КНДР збудувати есмінці, які не здатні вийти у море - ЗМІ 27 июня 2025
Північнокорейські кораблі збудували менш ніж за 13 місяців, що значно швидше, ніж у провідних військових держав.
Рютте заперечив, що називав Трампа "татом" 26 июня 2025
Генсек НАТО розповів, що європейські лідери часто його питають "чи не залишать нас США?" - і для нього це звучить як "чи не залишить нас татко?".
Мелоні закликала Трампа до рішучості щодо Росії 26 июня 2025
Мелоні згадала про Україну і Газу як про два місця, які потребують такої ж рішучості голови Білого дому, яку він проявив щодо Ірану.