Как врачи советуют выходить из депрессии

7 августа 2014

Избавиться от депрессии и стресса обычно мы пытаемся при помощи еды, однако редко задумываемся о ее составе. Конечно же в ход идут сладости, ведь они повышают настроение и их не нужно готовить. Но мы забываем о тех продуктах, которые оказывают более эффективное влияние на плохое самочувствие, а точнее не позволят ему возникнуть как таковому.

Шиповник, петрушка, цитрусовые Витамин С помогает снять стресс и снизить давление до нормального уровня после стрессовой ситуации.

БататСладкий картофель особенно хорошо снимает стресс, потому что удовлетворяет потребность в углеводах, которые усваиваются медленно и равномерно, содержит бета-каротин, витамины, клетчатку.

Курага Сушеные абрикосы богаты магнием, который является борцом со стрессом и помогает расслабить мышцы.

Миндаль, фисташки и грецкие орехи Миндаль содержит витамины В и Е, витамины, которые помогут укрепить вашу иммунную систему, а грецкие орехи и фисташки помогут понизить кровяное давление.

ИндейкаИндейка содержит аминокислоту L-триптофан, которая вызывает высвобождение серотонина «гормона счастья».

Шпинат Дефицит магния может вызвать головные боли, мигрени и чувство усталости. В одной чашке шпината содержится 40% ежедневной нормы магния.

Лосось Продукты с высоким содержанием омега-3 жирной кислоты защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Недавние исследования выявили способность омега-3 удерживать уровень гормона стресса кортизола и адреналина на постоянном уровне без обострений.

Авокадо Мононенасыщенные жиры и калий, содержащиеся в авокадо помогают снизить кровяное давление. Ученые Национального института сердца, легких и крови говорят, что один из лучших способов снижения кровяного давления употребление достаточного количества калия. Стоит отметить, что в изюме и кураге калия в 3-4 раза больше, чем в авокадо, однако, употреблять их нужно в ограниченных количествах (буквально жменька в день), ввиду высокого содержания сахара.

Зеленые овощи, зеленьБрокколи, капуста и другие темно-зеленые овощи – кладязь витаминов, которые помогут как следует поддержать наш организм во время стресса.

Кроме того, действенные лекарства от стресса и депрессии – регулярные физические упражнения, заставляйте себя двигаться, пусть это будут хотя бы пешие прогулки на свежем воздухе. Уверенность в себе поможет обрести правильное употребление пищи: небольшими порциями, состоящими из полезных продуктов, – таким образом уровень сахара в крови будет стабильным, ведь в случае его понижения уменьшается запас физической и эмоциональной энергии, что приводит к напряжению и волнению. Употребляя указанные продукты, вы скоро почувствуете хорошее настроение и укрепите свой иммунитет.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Росії померла однокурсниця Путіна, яка очолювала Верховний суд 22 июля 2025

Ірину Подносову було призначено на посаду голови Верховного суду торік, за протекції самого російського диктатора.

Дженніфер Еністон на тлі чуток про роман із гіпнотизером заінтригувала зізнанням 22 июля 2025

Американська акторка Дженніфер Еністон, яку нещодавно помітили на відпочинку в Іспанії з "трансформаційним коучем та гіпнотерапевтом" Джимом Кертісом, поки не підтвердила і не спростувала того, що в її життя прийшло нове кохання.

Трамп пригрозив новими ударами по ядерних об'єктах Ірану 22 июля 2025

Американський лідер пригрозив Тегерану знищенням ядерних об'єктів у разі спроби їх відновлення чи будівництва нових.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше