16 июля 2021
В летнюю жару как никогда необходимо поддерживать водный баланс организма. Чтобы хоть как-то справиться с окружающей жарой, организм тратит много сил на терморегуляцию, поэтому следует соблюдать несколько простых правил, чтобы избежать обезвоживания, пишет Times of India
Ешьте воду
Да, вы правильно прочитали. Около 20% воды, которую мы потребляем, поступает в организм с пищей. Огурцы, сельдерей, редис, помидоры, цветная капуста, перец, арбуз, брокколи, шпинат, клубника и грейпфрут — это лишь некоторые из фруктов и овощей, содержащих много воды. Все они состоят из 90% воды или более. Летом им следует уделить больше внимания.
Не все напитки одинаково полезны
Некоторым напиткам свойственно обезвоживать человеческий организм. В этот список входят газировка, энергетики, лимонады, кофе, пиво, вино и крепкий алкоголь. В них содержится много сахара, солей и других веществ, побуждающих организм терять воду. Поэтому от такого лакомства в жару лучше или совсем воздержаться, или употреблять умеренно, не забывая про обычную воду.
Холодный душ
В жару человек сильнее потеет, что приводит к значительной потере воды. Холодный душ вряд ли сможет вас достаточно увлажнить, но необходимую прохладу в жару принесет. При этом холодная вода помогает уменьшить количество пота, выделяемого организмом. Также подобный душ поможет мышцам расслабиться.
Прислушайтесь к организму
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Погроми ізраїльських футбольних фанатів в Амстердамі: Ізраїль відмовився відправляти місію ЦАГАЛ 8 ноября 2024
Рішення було ухвалено після оцінки ситуації та рекомендацій офіційних осіб, які визнали відправку місії недоцільною.
"Ніхто не в безпеці, поки Росія продовжує терор": у Києві дрон влучив у багатоповерхівку, де мешкає посол Естонії 8 ноября 2024
"Ніхто не в безпеці, поки Росія продовжує терор": у Києві дрон влучив у багатоповерхівку, де мешкає посол Естонії. Фото Судячи із опублікованого фото, це будівля у центрі міста
Ймовірні масовані ракетні атаки: що і в якій кількості могла накопичити Росія 8 ноября 2024
Ймовірні масовані ракетні атаки: що і в якій кількості могла накопичити Росія