Какая пища грозит целлюлитом и лишним весом

Диетологи говорят о том, что главной причиной развития целлюлита является неправильное питание. Если усугубить эту проблему сидячим образом жизни, употреблением алкоголя и курением, вы очень скоро "заработаете" множество заболеваний и, конечно, это неблагоприятно повлияет на ваш внешний вид. 

• Соль

Почки могут не справляться с излишками соли, которые постепенно накапливаются, задерживая воду, что вызывает отеки и заставляет жир неравномерно распределяться под кожей. Дело в том, что, если между клетками нашего тела скапливается лишняя жидкость, расстояние между ними увеличивается и жир распределяется бугорками. Если несоленая пища кажется вам слишком пресной, используйте специи и приправы. Например, лимонный сок с успехом может заменить соль в овощных салатах, петрушка и зеленый лук придадут пикантность картофелю и рыбе, эстрагон отлично подчеркнет вкус курицы и индейки.

• Сахар

Организм человека не испытывает ни малейшей потребности в рафинированном сахаре. Он абсолютно ничего не дает нашему организму, кроме бесполезных калорий и непреодолимого желания потреблять его все больше. Чтобы ограничить потребление рафинированного сахара, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты.

• Алкоголь

Прежде всего, стоит отметить, что алкоголь чрезвычайно калориен и обладает свойством повышать аппетит. Всего одна кружка пива содержит около 500 ккал, а бокал сухого вина – около 200 ккал. В среднем в одном миллилитре алкоголя содержится семь ккал, которые не имеют питательной ценности для организма. Они пустые, а значит, используются телом для восполнения энергетических затрат в первую очередь, замедляя таким образом сжигание жира.

• Изделия из белой муки

Пшеничная мука, особенно приготовленное из нее песочное тесто, – один из лучших "друзей" целлюлита. Высокая калорийность при низкой пищевой ценности, практически полное отсутствие белка при высоком содержании быстрых углеводов и жира делают мучные изделия по-настоящему опасными для фигуры.

Никогда не заменяйте полноценный прием пищи булочками, бутербродами, печеньем и пирожными. Альтернатива – черный хлеб с отрубями, печенье из цельных злаков, каши.

• Насыщенные жиры

Одна из основных причин возникновения целлюлита – нарушение кровообращения. Когда кровь плохо течет по сосудам, отток жидкости из клеток замедляется. Так вот, насыщенные жиры вызывают появление холестериновых бляшек, которые "забивают" сосуды и мешают кровотоку.

Больше всего насыщенных жиров содержится в сливочном масле, свином сале, жирном мясе, субпродуктах.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы