Какие продукты питания помогут при метеоризме

Известно, что процесс газообразования — один из показателей нормального функционирования организма. Так, при переваривании определенных продуктов бактерии кишечника выделяют газы, и метеоризм — один из способов выведения таких газов из организма.

Напомним, что употребление некоторых продуктов вызывает большее образование газов по сравнению с другими, и это зависит от того, насколько хорошо они перевариваются. К таким продуктам относятся бобовые, капуста, некоторые фрукты, подслащенные газированные напитки и др.

Согласно результатам недавнего исследования, проведенного специалистами Клиники Кливленда (Cleveland Clinic), США, употребление определенных продуктов питания и напитков могут снизить риск возникновения газообразования в организме человека.

Так, среди советов, которые помогут уменьшить проявления метеоризма, нужно отметить такие:

- употреблять напитки комнатной температуры;
- есть свежие фрукты с низким содержанием сахара, такие как абрикосы, ежевика, черника, клюква, грейпфрут, персики, клубника и арбуз;
- остановить свой выбор на овощах с низким содержанием углеводов, например зеленые бобы, морковь, бамия, помидоры и китайская капуста;
- заменить пшеничную кашу и картофель на рис;
- ограничить употребление газированных напитков;
- употреблять минеральную воду с добавлением сока свежего лимона или лайма, а не фруктовые соки с ароматизаторами или искусственными подсластителями;
- добавить в рацион чаи на основе ромашки, фенхеля, мяты или куркумы.

Специалисты обращают внимание на то, что в случае возникновения метеоризма на фоне таких симптомов, как наличие крови в стуле, повышенная температура тела, диарея или необъяснимое уменьшение массы тела, необходимо незамедлительно проконсультироваться с лечащим врачом. Такие признаки могут свидетельствовать о развитии воспалительного процесса в желудочно-кишечном тракте.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы