8 ноября 2019
Вам знакомо чувство, когда вы вроде не хотите кушать, но начиная что-то жевать, аппетит приходит сам по себе, и хочется съесть как можно больше? Или же спустя несколько часов после приема пищи снова хочется есть?
Некоторые продукты действительно могут провоцировать аппетит. Все дело в том, что через какое-то время после еды, обычно спустя 4 часа, уровень глюкозы в организме понижается. В этот момент мозг поступает сигнал, что необходимо что-то съесть.
Раздражителем также является запах еды. Он пробуждает не только аппетит, но и приятные эмоции.
Но для любого человека еда - это не только пища для утоления голода. Все мы привыкли получать удовольствие от того, что едим, а это, в свою очередь, провоцирует зависимость на подсознательном уровне.
Самое главное для нас, чтобы не переедать и контролировать свой аппетит, это знать, какие продукты провоцируют нас на то, чтобы кушать больше. В первую очередь стоит остерегаться сладостей, белого риса и хлеба. Они провоцируют повышение уровня сахара в крови, организм борется с этим, вырабатывая инсулин. Такие скачки сахара приводят к тому, что через некоторое время после потребления этих продуктов, вам снова хочется есть.
На 1-2 часа чувство сытости обеспечивает и картофель. Съев пару картошин, вам может показаться, что вы наелись. Это все из-за крахмала, которого очень много в продукте. Однако через какое-то время организм снова будет подавать в мозг сигналы, что нужно подкрепиться. Большое количество пищевых добавок, которые провоцируют аппетит, и того же крахмала содержится в колбасных изделиях. А вот питательных полезных веществ в нынешних колбасах нет. Поэтому от такой еды стоит, по возможности, вообще отказаться.
Излишне кислые и сладкие продукты также могут вызывать голод спустя какое-то время. Это касается лимонов, соленых огурцов, квашеной капусты и яблок. Эти продукты провоцируют выработку желудочного сока, что приводит к обострению чувства голода. Таким же действием на организм обладает алкоголь и кофейные напитки.
Чтобы контролировать свой аппетит, научитесь отличать психологический голод от настоящего. И конечно, контролируйте количество пищи, которую вы едите, и делайте ваш рацион питания полноценным и сбалансированным.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Как выглядят специи на самом деле (ФОТО) 14 декабря 2019
Вот список из 13 популярных специй и как они выглядят, прежде чем они попадут на полки вашего продуктового магазина.
Звезды, ушедшие в 2019 году 14 декабря 2019
Как дань памяти, вспоминаем о звездах, ушедших в 2019 году
Ученые объясняют 9 способов исцеления повреждений печени 14 декабря 2019
Наука признала более 100 видов заболеваний печени. «Заболевание печени может быть наследственным (генетическим) или вызвано различными факторами, которые повреждают печень, такими как вирусы и употребление алкоголя”.