Какие составляющие здорового образа жизни

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы — здоровье.

Недаром в народе говорят: «Здоровому всё здорово!» Об этой простой и умной истине стоит помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного.

Человек сам творец своего здоровья. А поэтому лучше с раннего возраста вести активный здоровый образ жизни: закаляться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Основные элементы здорового образа жизни: плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, закаливание, отказ от вредных привычек.

Особое значение имеет режим дня.

При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается чёткий режим функционирования организма. Постоянные нарушения ритма труда, учёбы, бодрствования и сна приводят к снижению работоспособности, разбитости, сонливости днём, бессоннице ночью и другим неприятным явлениям.

Установлено, что для подавляющего числа людей имеются два пика максимальной работоспособности — между 10-12 и 16-18 часами. Именно в это время рекомендуется выполнять наибольшую работу при максимальной затрате сил.

Следует также учитывать, что далеко не у всех людей суточные биоритмы проходят в одинаковых временных параметрах. У «сов», например, протекание психических процессов улучшается к вечеру. Появляется желание заниматься. Утром же они никак не могут «раскачаться», хочется подольше поспать. «Жаворонки» же любят пораньше лечь спать. Зато рано утром они уже готовы к активной умственной работе.

Особое внимание уделите полноценному сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять ряд очень простых правил. Прежде всего, стараться ложиться спать всегда в одно и то же время, не есть и не пить много на ночь. Очень полезно в свой режим ввести регулярные прогулки перед сном. Привычный порядок подготовки ко сну хорошо настраивает мозг на ночной отдых.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua