Какими опасностями для здоровья чреваты излишние тренировки

13 июля 2018

Все больше украинцев увлекаются здоровым образом жизни и спортом. Спортивные залы и фитнесс-студии полны посетителей, однако часто при интенсивных тренировках (особенно у новичков и  без инструктора) возникают боли в мышцах, а чувство усталости долго не проходит. Мышечных болей или крепатуры, которые возникают при длительных перерывах, освоении новых упражнений и методов или у людей, которые только начали тренироваться и физически вообще не подготовлены, не избежать.

Любые интенсивные физические нагрузки – это стресс для организма, важно чтобы после них ваше тело успевало восстанавливаться. При соблюдении нормальных условий активности такой стресс полезен, ведь тело со временем адаптируется и справляется. Но если вы перегружаетесь, то от этого больше вреда, чем пользы.

Так, при силовых тренировках создаются микротравмы в мышечных волокнах, а объем и сила мышц увеличивается после восстановления. При чрезмерных нагрузках мышечные волокна не успевают восстановиться и повреждаются все больше и больше.
Помимо отсутствия прогресса при перенагрузке мышц их легче становится травмировать, а результатом становится острая или ноющая боль. В итоге страдают не только мышцы, но и центральная нервная система.

О перегрузках нервной системы расскажут такие симптомы, как нарушения сна (бессонница и частые просыпания по ночам),  резкая смена настроения, ухудшение работы органов пищеварения (запоры, поносы, вздутие живота) без видимых причин. Если вы решили обратиться к врачу с данными жалобами и параллельно активно тренируетесь, не забудьте упомянуть о ваших спортивных активностях. А в случае появления боли следует отложить тренировку и показать травмированное место специалисту. 

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Медики выяснили, в какой позе спать полезнее всего 17 февраля 2019

Здоровый сон зависит от позы.

Galaxy S10+: оценки в Antutu и GeekBench, а также рендеры белой керамической версии 16 февраля 2019

До анонса всей серии новых Galaxy S10 осталось несколько дней, и количество утечек закономерно растёт. Перед тем, как отправиться на презентацию Samsung Unpacked в Сан-Франциско, можно ещё раз взглянуть на то, чего ожидать с точки зрения производительности от самой продвинутой и габаритной модели — Galaxy S10 Plus.

Медики рассказали, почему бумажный порез такой болезненный 16 февраля 2019

Бумага изготавливается из древесины.

Добавление отзыва временно недоступно

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

школа Интеллект 4.8
школа Интеллект

Отзывов: 1

Отзыв лолакидс  
Отзыв лолакидс

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое