13 июля 2018
Все больше украинцев увлекаются здоровым образом жизни и спортом. Спортивные залы и фитнесс-студии полны посетителей, однако часто при интенсивных тренировках (особенно у новичков и без инструктора) возникают боли в мышцах, а чувство усталости долго не проходит. Мышечных болей или крепатуры, которые возникают при длительных перерывах, освоении новых упражнений и методов или у людей, которые только начали тренироваться и физически вообще не подготовлены, не избежать.
Любые интенсивные физические нагрузки – это стресс для организма, важно чтобы после них ваше тело успевало восстанавливаться. При соблюдении нормальных условий активности такой стресс полезен, ведь тело со временем адаптируется и справляется. Но если вы перегружаетесь, то от этого больше вреда, чем пользы.
Так, при силовых тренировках создаются микротравмы в мышечных волокнах, а объем и сила мышц увеличивается после восстановления. При чрезмерных нагрузках мышечные волокна не успевают восстановиться и повреждаются все больше и больше.
Помимо отсутствия прогресса при перенагрузке мышц их легче становится травмировать, а результатом становится острая или ноющая боль. В итоге страдают не только мышцы, но и центральная нервная система.
О перегрузках нервной системы расскажут такие симптомы, как нарушения сна (бессонница и частые просыпания по ночам), резкая смена настроения, ухудшение работы органов пищеварения (запоры, поносы, вздутие живота) без видимых причин. Если вы решили обратиться к врачу с данными жалобами и параллельно активно тренируетесь, не забудьте упомянуть о ваших спортивных активностях. А в случае появления боли следует отложить тренировку и показать травмированное место специалисту.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Каліфорнії роботакси Tesla перетворяться на звичайні, оскільки за кермом буде потрібний водій 27 июля 2025
У Каліфорнії роботакси Tesla перетворяться на звичайні, оскільки за кермом буде потрібний водій
Кароль без мейкапу наробила селфі з незвичною укладкою 26 июля 2025
Співачка Тіна Кароль доволі часто тішить прихильників численними селфі, які робить всюди. До того ж, 40-річну зірка не боїться показуватися без мейкапу.
У Німеччині шахрай виманив у пенсіонера 100 тисяч євро 26 июля 2025
Пенсіонер передав гроші в пакеті чоловікові, який прийшов до нього додому. Поліція звернулася до можливих свідків із проханням надати інформацію.