13 июля 2018
Все больше украинцев увлекаются здоровым образом жизни и спортом. Спортивные залы и фитнесс-студии полны посетителей, однако часто при интенсивных тренировках (особенно у новичков и без инструктора) возникают боли в мышцах, а чувство усталости долго не проходит. Мышечных болей или крепатуры, которые возникают при длительных перерывах, освоении новых упражнений и методов или у людей, которые только начали тренироваться и физически вообще не подготовлены, не избежать.
Любые интенсивные физические нагрузки – это стресс для организма, важно чтобы после них ваше тело успевало восстанавливаться. При соблюдении нормальных условий активности такой стресс полезен, ведь тело со временем адаптируется и справляется. Но если вы перегружаетесь, то от этого больше вреда, чем пользы.
Так, при силовых тренировках создаются микротравмы в мышечных волокнах, а объем и сила мышц увеличивается после восстановления. При чрезмерных нагрузках мышечные волокна не успевают восстановиться и повреждаются все больше и больше.
Помимо отсутствия прогресса при перенагрузке мышц их легче становится травмировать, а результатом становится острая или ноющая боль. В итоге страдают не только мышцы, но и центральная нервная система.
О перегрузках нервной системы расскажут такие симптомы, как нарушения сна (бессонница и частые просыпания по ночам), резкая смена настроения, ухудшение работы органов пищеварения (запоры, поносы, вздутие живота) без видимых причин. Если вы решили обратиться к врачу с данными жалобами и параллельно активно тренируетесь, не забудьте упомянуть о ваших спортивных активностях. А в случае появления боли следует отложить тренировку и показать травмированное место специалисту.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Представлено розумний годинник Vivo Watch 5з ШІ-функціями та вражаючою автономністю 27 июня 2025
Представлено розумний годинник Vivo Watch 5з ШІ-функціями та вражаючою автономністю
Періс Хілтон у леопарді замилувала обіймами з сином і дочкою на яхті в Італії. Фото 27 июня 2025
44-річна американська телезірка, світська левиця та бізнесвумен Періс Хілтон замилувала сімейним відпочинком на Сардинії.
Макрон: Європа має визначити умови діалогу з Росією 27 июня 2025
Еммануель Макрон зазначив, що це третя війна, розв'язана Росією в Європі. Питання відновлення контактів з РФ вимагає стратегічного планування вже сьогодні, аби гарантувати безпеку завтра.