Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами

Найпростіший і найочевидніший спосіб зробити смак рисової каші яскравішим — додати фрукти та ягоди. Відмінний варіант — натерте яблуко чи груша. Ці фрукти багаті на пектин, який благотворно впливає на кишечник, і залізом.

Додайте яблуко і грушу в готову теплу кашу, щоб зберегти максимум вітаміну С, який руйнується при нагріванні. А ось банани можна протушкувати разом із рисом наприкінці варіння. Банан додасть каші природну насолоду і кремову текстуру, а також наситить організм калієм, якого потребують серце і м'язи.

Не бійтеся експериментувати із замороженими ягодами: чорниця, смородина чи журавлина додадуть яскраву кислинку та потужний антиоксидантний захист.