Кефир, каши, сухофрукты: диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном

16 июля 2019

Употреблять пищу на сон грядущий врачи не рекомендуют, но что делать, если вы поздно пришли домой?

Врач-диетолог Людмила Бабич рассказала, какие продукты помогут утолить голод и не окажутся слишком «тяжелыми» для человека перед сном

Сухофрукты и орехи. По словам диетолога, поздний ужин не должен быть полноценным приемом пищи, следует лишь позаботиться о том, чтобы навязчивое чувство голода не отвлекало организм от подготовки ко сну. Перебить такой голод может помочь горсть сухофруктов или орехов – не более 50 граммов. Эти продукты содержат большое количество витаминов и ценных микроэлементов, их умеренное употребление перед сном не станет способствовать набору веса, можно не бояться.

Кисломолочные продукты. Также хорошо успокаивают разбушевавшийся голод нежирный кефир, творог, натуральный йогурт. Эти продукты снабжают организм белком и пробиотиками, которые оказывают благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

Каши. Изредка перед сном можно позволить себе перекусить небольшой порцией пресной каши, к примеру, гречки или овсянки – строго без молока, дала совет врач-диетолог.

Также список полезных перед сном продуктов пополнили хумус, сыр, яблоки.

«Хумус отлично подходит для предночного перекуса, только есть его нужно не с лепешками или хлебом, а с овощами. Еще один вариант – нежирный сыр с овощами. Либо печеные яблоки, приготовленные без сахара или меда», - сообщила специалист.

Людмила Бабич добавила, что в идеале ужинать нужно за три часа до сна полезными и легкими, не отягощающими желудок блюдами. Поздние трапезы позволительны, но они не должны входить в привычку.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Тіна Кароль забила на сполох через ШІ-пісні з російським слідом, які заполонили українські чарти 9 июля 2025

Тіна Кароль забила на сполох через ШІ-пісні з російським слідом, які заполонили українські чарти: чим небезпечний новий феномен Співачка закликала підтримувати справжню українську музику, створену людьми

Росія зареєструвала тіньовий танкер на країну без виходу до моря - ЗМІ 9 июля 2025

Міністр транспорту Малаві вже звернувся до ООН, заявивши, що Sierra та інші російські судна були "зареєстровані шахрайським шляхом".

Чем отличается канальный кондиционер от кассетного: разбор для новичков 9 июля 2025

Разбираем, чем отличается канальный кондиционер от кассетного: устройство, установка, охват помещений, уровень шума и стоимость. Что выбрать для офиса, дома или коммерческого пространства

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

al wisam  
al wisam

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше