Когда эффективнее заниматься спортом – утром или вечером: ответ Аниты Луценко
22 апреля 2017
Вопрос о том, что эффективнее заниматься спортом утром или вечером, довольно популярный. Но есть ли на самом деле разница, когда тренироваться, объяснила фитнес-тренер Анита Луценко.
"У одного времени утром точно нет, так как нужно выбегать на работу или учебу или просто дети требуют внимания! У другого – вечером всегда есть чем себя занять, а потом хватает сил только чтобы упасть в постель! Так вот! Не имеет никого значения, когда вы тренируетесь", – написала Анита.
При этом она отметила, что есть определенные условия, которых необходимо придерживаться, чтобы тренировки были эффективными в любое время суток.
"1. Вы должны за 40 мин до этого поесть (сложные углеводы: любая каша, макароны, хлеб) это даст силы, чтобы потренироваться на 100% а не бессильно поматылять ручками-ножками с возгласами в голове: ой так сложно!
2. Если это утро, то легкая зарядка, Сурия, парочка не сложных упражнений – сначала, а сразу после этого завтрак!
3. Если пробежка, то история такова! Бег без еды – скорость и результат хуже, с едой за 40 мин- ваш оптимальный результат и по скорости, и по дистанции.
4. После тренировки можете сразу поесть (белок + углеводы + овощи) не нужно ждать 2 часа пока "горят жиры". Еда еще 40-60 мин будет проходить пищевой путь.
5. Тренируйтесь, когда удобно, комфортно, в удовольствие!
6. Если тренировка поздно вечером-Ок! Ужин до 20:30 максимум. Главное понять, что вы потом отлично спите", – написала Анита.
При этом Луценко дала личный совет по поводу времени для тренировок: "Совет от меня: тренируйтесь утром! Сделал дело - гуляй смело! Чувство гордости за себя растянутое на целый день и все остальные дела – это крутой тренинг", – подытожила тренер.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Apple випустила «новий AirTag» з підвищеним радіусом дії та гучним динаміком 27 января 2026
Apple оновила свій брелок для пошуку втрачених речей AirTag, оснастив його модернізованим надширокосмуговим чіпом другого покоління для збільшення дальності дії, зокрема при використанні функції «Точного пошуку». Ще однією ключовою перевагою «нового AirTag», як його називає сама Apple, є покращений динамік, який, за словами компанії, «на 50 відсотків голосніший», що також має полегшити пошук втраченого аксесуара.
Демі Мур у леопардовому кутюрі в стилі кориди покрасувалася на Тижні моди в Парижі 27 января 2026
63-річна актриса Демі Мур стала однією з зіркових гостей показу нової колекції от кутюр бренду Schiaparelli у рамках Paris Fashion Week.
Nvidia представила ШІ-платформу Earth‑2 для точного прогнозування погоди на два тижні вперед 27 января 2026
Nvidia представила програмне забезпечення та моделі з відкритим вихідним кодом, покликані полегшити використання штучного інтелекту та складних даних для створення систем прогнозування погоди. Нова платформа Earth‑2 («Земля-2») включає в себе погодні моделі на основі ШІ для створення більш точних двотижневих прогнозів та отримання короткострокових зведень на найближчі шість годин про шторми та інші погодні аномалії.
0.4
5.0