Комбинируем еду правильно

26 марта 2016

Для того, чтобы правильно комбинировать еду, просто выбирайте продукт из одной категории для каждого приема пищи. Продукты из одной категории хорошо сочетаются друг с другом.

Обязательно нужно ждать 3-4 часа, прежде чем переключать категории.

Правильно скомбинированный прием пищи с крахмалом может выглядеть так:

Бутерброд с хлебом из цельного зерна с авокадо, горчицей, латуком, помидором и брюссельской капустой. Подается с листовым салатом и запеченным сладким картофелем со сливочным маслом. На десерт можете позволить себе немного темного шоколада.

Правильно скомбинированный прием пищи с рыбой:

Листовой зеленый салат, помидоры черри и козий сыр, запеченная рыба с жареным брокколи и цветной капустой. На десерт можно опять же темный шоколад или мороженое с козьим молоком.

Правильно скомбинированный прием пищи с орехами и семенами:

Листовой зеленый салат, украшенный сушеной клюквой, грецкие орехи сырые, затем сырой хумус, подается с сырыми овощами в качестве закуски перед основным блюдом. На десерт можете съесть кусочек чизкейка, несколько миндальных печений или немного миндального масла.

Свежие фрукты лучше всего есть отдельно, на пустой желудок по утрам. Это потому, что фрукты очень быстро перевариваются, как правило, в течение 30 минут. (Тем не менее, фрукты можно объединить с листовыми зелеными овощами в смузи). Фрукты не рекомендуется употреблять в качестве десерта после приема пищи, так как это может привести к ферментации, вздутию и росту бактерий в организме. Вы можете есть фрукты в качестве закуски или после тренировки, но только, если прошло 3-4 часа с вашего последнего приема пищи.

Примечание:

Существует огромное количество разногласий и споров по вопросу сочетания различных продуктов и раздельного питания, без особых доказательств его необходимости. Тем не менее многие диетологи считают, что раздельное питание работает. Хотя бы потому, что у вас всегда есть выбор и не так уж много ограничений. Когда вы выбираете всего одну категорию за прием пищи и дополняете блюдо сырыми или вареными овощами, вы делаете здоровый выбор! Итак, раздельное питание работает, потому что вы потребляете больше цельных продуктов, при этом блюда ваши очень просты.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Врачи выяснили как стресс влияет на сосуды 6 июля 2020

В новой публикации в издании The American Journal of Cardiology сообщается о находке американских кардиологов.

Эксперты рекомендуют, как быстро избавиться от покраснения и зуда после укуса комара 6 июля 2020

Укусы назойливых комаров могут изрядно подпортить прекрасный летний отдых на природе.

Эксперты назвали 2 главные причины воспалительных процессов в организме 6 июля 2020

В сфере медицины термин «воспаление» применяется очень широко. И речь идет не только о воспалении, вызванном физическими травмами, но и патогенными микроорганизмами.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Юрком 0.1
Юрком

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое