Комплекс упражнений для развития координации
10 июля 2015
Чтобы развить баланс и координацию движений, необходимо выполнять комплекс упражнений.
Садимся на стул, поднимаем тело, опираясь на руки. Руки находятся по бокам, вес переносим на нижнюю часть тела.
Опускаемся и повторяем движение 10 раз.
Держим гантель в правой руке, вес переносим на левую ногу, правую сгибаем в колене, отрывая от пола. Держимся в этом положении минуту и меняем ногу. Выполняем упражнение 10 раз.
Стоим ровно, руки на поясе, пятку правой ноги помещаем перед пальцами левой. Меняем ноги. В таком положении пытаемся дойти до стены и обратно.
Стул ставим спинкой к себе, ноги на ширине плеч, пальцы рук на спинке стула. Вес переносим на левую ногу, правую сгибаем и поднимаем. Становимся на носочек левой ноги, держимся в положении 30 секунд. Затем меняем ногу, выполняем упражнение 10 раз.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
РФ провела десантні навчання біля кордонів Литви й Польщі 16 ноября 2025
Російські спецпризначенці відпрацьовували "навички захоплення полонених, ведення розвідувальних дозорів та способи виведення з ладу комунікацій умовного противника".
З нагоди 77-річчя Чарльза ІІІ палац опублікував атмосферне фото іменинника 15 ноября 2025
14-го листопада свій день народження святкує британський король Чарльз ІІІ. Йому виповнилося 77 років.
Трійка тайконавтів повернулася на Землю на чужому кораблі — на станції залишився апарат з пошкодженим ілюмінатором 15 ноября 2025
Екіпаж китайського космічного корабля «Шэньчжоу-20» успішно повернувся на Землю 14 листопада 2025 року після майже шести місяців роботи на орбітальній станції «Тяньгун». Рятувальна команда витягала тайконавтів з капсули вже через 30 хвилин після її спуску на Землю. Особливість ситуації в тому, що тайконавти повернулися на планету на чужому кораблі, тоді як їхня капсула залишилася на станції — вона була пошкоджена і визнана несправною.
5.0