19 ноября 2013
Нормализовать питание, возлюбить ЗОЖ и привести свою фигуру к идеалу — что в этом может быть плохого? Увы, даже движение к благой цели может обернуться нездравой тратой времени и сил. Если тебе присущи нижеизложенные особенности.
Под знаком «Стоп»Ты не знаешь, когда остановиться?
Ты склонна допоздна засиживаться в гостях, утомляя и себя, и не в меру тактичных хозяев (которые и рады бы намекнуть, что пора и честь знать, но вежливость не позволяет). Ты более чем часто засиживаешься допоздна над книгой или за компьютером, хотя организм настойчиво требует сна, — и каждое утро потом ругаешь недосыпание, даешь себе обещание «на этот раз» лечь вовремя. Ты не знаешь, когда пора остановиться на работе, и в фирме о твоем трудоголизме уже ходят легенды. Ты не чувствуешь своей нормы в еде и питье. Начав заниматься спортом, ты то и дело грозишь нарваться на травму: не чувствуешь, когда организм тебе посылает сигнал «хватит, резервы закончились».
Ответь себе честно: подобные ситуации случаются в твоей жизни редко — или на каждом шагу? Если второе, то прежде чем браться за похудение, стоит наладить контакт с собой. Со своим сознанием и телом.
Опасность. Втянувшись в фитнес или диет-марафоны, ты рискуешь повторить свой обычный сценарий. И не заметить своего превращения в, например, фанатичную орторексичку. Или вдруг обнаружить, что ты переехала жить в спортзал, и тренировки занимают все свободное время.
Что предпринять. Составь четкий план превращения себя из пышки в худышку — и следуй ему. Конечно, как и все планы, он будет нуждаться в корректировке «по месту». Никогда не делай этого в одиночестве, иначе можно слишком сильно «закрутить гайки». Найди грамотного диетолога/тренера/косметолога.
Чаще задавай себе вопросы. А не пора ли остановиться или сделать перерыв? У меня есть силы продолжать дальше? А стоит ли вообще продолжать? Может, я уже достигла своих целей, даже не заметив этого?
Оборотная сторона любвиТы ненавидишь себя?
Любой взгляд на себя в зеркало вызывает внутренний монолог, полный обличительного пафоса и шпилек в адрес твоих неидеальный бедер или талии. В разговоре ты едва сдерживаешься, чтобы не начать изливать потоки ненависти на себя и свою фигуру. А бывает, что и не сдерживаешься… Ты кутаешься в бесформенные балахоны, стараясь стать как можно незаметнее. Ты не позволяешь себе радоваться жизни, достигать своих целей и общаться с людьми, считая, что во всех твоих ограничениях виновата жировая прослойка. И еще больше ненавидишь ее (а заодно и себя) за это.
Опасность. Если твоя движущая сила — ненависть к себе, то далеко ты не уедешь. Улучшать здоровье и постепенно приводить фигуру в норму, и вообще заботиться о своем теле — о чем вы? Похудение рискует стать для тебя пыткой и наказанием. «Вот, на тебе! Получай ограничение в еде, ненасытная утроба! Что, кушать хочешь? А не получишь! Так тебе и надо за то, что ты жирная!» С такими установками дело обречено на провал. Здоровье (этот важный фундамент стройности) еще больше пошатнется, вместо того, чтобы улучшиться. А сброшенные с таким трудом килограммы вернутся снова — ведь за «неудачу» («Не сбросила 35 кэгэ за месяц! Лузерша!») твое тело может постичь другое наказание. «Вот тебе килограмм пончиков! Подавись! Так тебе и надо!» А потом — приступы раскаяния, два пальца в рот… В общем, недалеко и до булимии.
Что предпринять. Срочно искать хорошего психолога. В одиночку с такой проблемой справиться практически невозможно. Обрати внимание: невозможно потому что невозможно, а не потому, что ты ленивая, недостаточно умная и т. д.
Держись подальше от друзей и знакомых, которые поддерживают в тебе ощущение своей незначимости. Но! Выходи из своей добровольной изоляции! Найди единомышленников-похудельцев. Займись интересным хобби. От того, что ты днями и ночами концентрируешься на своем лишнем весе, он не исчезнет.
Бороться и искать, найти и перепрятатьТы из породы достигаторов, перфекционистов и им подобных?
Ты все делаешь идеально, и этим все сказано. Ты волевая личность, которая упорно идет к своей цели, и только апокалипсис может остановить это победоносное восхождение человеческого духа к вершинам совершенства. Правда, есть одно «но»: окружающие как-то не спешат тебя превозносить. А если и спешат, то как-то вяло и неохотно.
Опасность. Идеальный вес может стать лишь одним из экспонатов Великой Коллекции Вершин и Достижений. И ты так и не поймешь, зачем это на самом деле было нужно. И нужно ли было. И, самое печальное, обладание идеальной фигурой может не принести того счастья и покоя, которого ты так от нее ждала. Кстати, страдающие анорексией зачастую страдают еще и перфекционизмом. Об этом стоит задуматься.
Что предпринять. Одна из главных характеристик вышеописанных личностей — низкая самооценка. Так что работать прежде всего будем в эту сторону. Да, у тебя развита сила воли, упорство и стремление достичь желаемого. Да, ты никогда не сдаешься и доводишь любое дело до конца. Да, ты все делаешь как можно лучше. Но! Окружающие не станут меньше тебя любить, если ты не будешь идеальной! (А если станут, то стоит задуматься: они тебя любят или просто используют?)
В качестве эксперимента попробуй, например, недельку пожить не по уставу «Братства чистых тарелок». Ведь бывает и такой вид перфекционизма — когда детей заставляют подъедать все, до последнего кусочка. Или попробуй, собираясь на работу, не погладить юбку (или погладить ее не 10 раз, а всего лишь 2). Попробуй пропустить занятие по фитнесу, если у тебя и правда болит голова или ты очень устала (после того, как утром защитила на отлично диплом, а в обед успешно заключила судьбоносный для фирмы договор). Попробуй! Ведь это такой кайф, когда ты никому ничего не должна — даже себе. По мере того, как ты начнешь расслабляться, придут и уверенность в своих силах, и здоровое (!) стремление хорошо выглядеть.
Назло врагам, на радость мамеТы хочешь кому-то что-то доказать?
«Дразните меня за мой вес, гадкие мальчишки? Ну, мы еще посмотрим, как на самом деле жирный! Ах, ты посмел пригласить на танец мою подругу, а не меня?! Вот стану королевой красоты — еще в ногах у меня валяться будешь! Не верите в меня? А я вам покажу, кто на самом деле круче всех!» Соревновательный момент движет всей своей жизнью. Бывает, ты побеждаешь. И даже часто. Но вопли поверженного врага не приносят должного успокоения. Ведь на самом деле ты жаждешь одобрения (пусть даже и не признаешься в этом самой себе).
Опасность. Достигнув желаемой формы, ты рискуешь не получить требуемой дозы удовлетворения. И будешь (бессознательно) бороться уже со своей стройностью. Например, настойчиво саботировать походы в спортзал — по уважительным причинам, разумеется. Или «случайно» наедаться эклеров на ночь. Или наоборот, так увлечешься ощущением контроля за своей жизнью, что скатишься в анорексию.
Что предпринять. Для начала — основательно покопаться в своем прошлом и вспомнить, кто тебя недохвалил. Мама? Папа? (В большинстве случаев это именно родители). Укладывая штабелями врагов, ты на самом деле пытаешься бросить вызов кому-то из близких и значимых людей. Это не незадачливого кавалера ты заставляешь страдать и сохнуть по новоявленной королеве красоты. Таким способом ты до родителя пытаешься докричаться: «Вот она я! Я есть, я существую! И я нуждаюсь в твоем внимании, одобрении и любви».
Осознала, кому ты безуспешно пытаешься доказать, что ты не верблюд? Теперь неплохо бы научиться возражать своему авторитету. Нет, твои скандалы с мамой на тему «не того жениха» или «не той работы» не считаются. Возражать — фундаментально. Возражать в том, что хорошее отношение нужно дополнительно заслужить. Ведь чтобы любить своего ребенка, не нужны «пятерки» в его аттестате или стерильно убранная комната. Или идеальная фигура без погрешностей.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Росія поширює фейк про вину Маска в "провалі Курської операції" - ЦПД 17 марта 2025
Росіяни поширюють фейкове відео, стилізоване під сюжет Radio Free Europe, з заявами про "збої в роботі Starlink".
В Німеччині анонсували "історичне рішення" стосовно допомоги Україні 17 марта 2025
Бундестаг має ухвалити важливе рішення, яке зміцнить європейську безпеку та збільшить допомогу Україні, зазначила Анналена Бербок.
Путін пошкодує, якщо намагатиметься гратися з Трампом - Грем 17 марта 2025
Сенатор вважає, що США можуть ухвалити закони, які "розтрощить російську економіку", якщо російський диктатор відмовиться від перемир'я.