ТОнеТО | Дієтолог розповіла чим корисні вишня та черешня | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Дієтолог розповіла чим корисні вишня та черешня

30 июня 2022

Сезон вишень та черешень у розпалі, саме час їх купувати, їсти, робити заготівлі. Хоча вишня та черешня належить до одного роду слив, але різні по калорійності, споживчим властивостям. Чим корисна вишня, що схожого у вишні та черешні, що відмінного, кому категорично не можна їсти вишню розповідає дієтолог Світлана Фус.

Дієтологиня рекомендує вживати черешню та вишню щоденно, враховуючи їх корисні властивості та певні протипоказання. Рекомендована добова доза фруктів 300 г на день, частиною можуть бути вишні та черешні.

Вишня та черешня - хто більш корисний для здоров'я

У вишні:

У вишні та черешні багато рослинних пігментів антоціанів, на що вказує темно-червоний колір стиглих ягід. Користь цих пігментів в тому, що вони блокують запальні процеси.

Вишня і черешня - низькокалорійні. У свіжому вигляді ці ягоди мають приблизно однакову калорійність 50 - 62 ккал. Вишня чемпіон за низьким показником глікемічного індексу серед фруктів. Глікемічний індекс у вишні дорівнює 22, у черешні індекс - 25.

У вишні та черешні присутні макро - і мікроелементи: калій, кальцій, залізо, магній, кремній та інші, а також харчові рослинні волокна: пектини, клітковина, а це 5 – 8 % від денної норми в 100 г ягід.

Чим корисна вишня

Плоди вишні містять вітамін С, вітаміни групи B, бета-каротин, вітамін Р, залізо, калій, а також клітковину та пектин.

Чим корисна черешня

Не рекомендується їсти черешню у великих кількостях людям, схильним до повноти та хворим на цукровий діабет через підвищений вміст глюкози й фруктози. Також не варто нею зловживати людям, у яких є схильність до діареї та підвищеного газоутворення в кишківнику.

Выберите область поиска

Дієтолог розповіла чим корисні вишня та черешня

Читайте также:

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Удалить фото?

Фото удалено

Выберите область поиска